Công việc chăm sóc bé yêu đòi hỏi mẹ cần đặc biệt cẩn thận để đảm bảo sự an toàn cho bé, nhất là việc tắm cho bé. Vậy các mẹ đã biết cách tắm cho trẻ sơ sinh vừa sạch vừa an toàn hay chưa? Bài viết dưới đây sẽ giúp mẹ biết cách tắm đúng chuẩn cho bé yêu.

Mẹ nên tắm cho trẻ sơ sinh vào giờ nào là tốt nhất?

Công việc tắm em bé sơ sinh đặc biệt đòi hỏi mẹ cần hết sức cẩn thận để đảm bảo sự an toàn, thoải mái cho bé. Nhưng nhiều mẹ còn băn khoăn không biết trẻ sơ sinh tắm mấy lần 1 tuần là đủ? Đối với những trẻ sơ trên 10 ngày tuổi trở đi thì không nhất thiết phải tắm cho bé hàng ngày mà chỉ cần tắm từ 2 – 3 ngày/ lần là được.

Tuy nhiên, khi tắm cho trẻ, mẹ cần phải thực hiện trong phòng kín, có nhiệt độ ấm áp. Đồng thời, trước khi tắm mẹ phải chuẩn bị sẵn khăn khô, mềm, sạch để lau người và quần áo mặc cho bé. Bên cạnh đó, bạn cần phải tắm thật nhanh (không quá 5 phút), để tránh trường hợp bé bị cảm lạnh.

Theo đó, các mẹ có thể tắm cho trẻ sơ sinh vào bất cứ thời gian nào trong ngày cũng được. Nhưng thời điểm tốt nhất là khi thời tiết ấm. Nếu muốn tắm bé vào buổi sáng thì mẹ nên tắm trong khung giờ từ 10 -11 giờ, còn buổi chiều thì tắm vào khoảng từ 15h -16h chiều.

Đối với những trẻ nào có thói quen tắm xong rồi mới ngủ thì đây là sẽ là một hình thức thư giãn rất tốt cho cơ thể, sẽ giúp bé ngủ sâu giấc. Cho nên, nếu mẹ tắm cho trẻ sơ sinh đúng cách thì sẽ rất tốt cho quá trình phát triển thể chất, đặc biệt là tăng chiều cao cho trẻ.

Tắm cho trẻ sơ sinh đúng cách là một hình thức thư giãn rất tốt cho bé

Tuy nhiên, mẹ không nên tắm cho trẻ vào lúc đang quá đói hoặc đã ăn quá no. Bởi vì những cử động mạnh, thay đổi tư thế đột ngột trong khi tắm sẽ làm bé bị xóc bụng, nôn trớ, gây khó chịu cho bé.

Cách tắm cho trẻ sơ sinh đúng chuẩn mẹ cần biết

Trẻ sơ sinh không cần tắm nhiều lần trong ngày vẫn đảm bảo vệ sinh bởi vì mẹ đã lau chùi khu vực tã lót cho bé trong mỗi lần thay tã. Trong 1 năm đầu đời, bé chỉ cần được tắm từ 3-4 lần/ tuần là đủ. Bởi lẽ, nếu tắm cho bé quá thường xuyên sẽ khiến da bé bị sần sùi, khô ráp.

Các mẹ cần lưu ý thời gian thích hợp tắm cho bé phải thật nhanh, khoảng 5 phút. Trước hết, mẹ cần chuẩn bị tất cả các dụng cụ tắm cần thiết để tắm trẻ sơ sinh bao gồm cốc nhựa, khăn mềm, xà phòng dịu nhẹ, khăn lau, tã lót, quần áo sạch,… Đặc biệt, mẹ hãy chắc chắn rằng phòng tắm cho bé phải kín gió, ấm áp, thoải mái để bé không bị nhiễm lạnh nhé.

Trước khi tiến hành tắm bé sơ sinh tại nhà, mẹ hãy đổ nước vào bồn tắm dành riêng cho bé. Nhiệt độ thích hợp để tắm bé là khoảng 32 độ C hoặc có thể ấm hơn một chút.

• Bước 1: Tiến hành lau mặt và lau đầu cho bé: Bằng cách kẹp chặt em bé vào bên hông, dùng tay đỡ dưới gáy bé, sau đó mẹ dùng khăn thấm nước ấm, để khăn lên lòng bàn tay và bắt đầu lau từ góc trong mắt bé lau ra bên ngoài.

Sau đó, mẹ lau đầu cho bé, có thể dùng đầu ngón tay massage nhẹ nhàng trên khắp vùng đầu bé với sữa tắm. Mẹ hãy nhớ bịt tai em bé lại để nước khỏi vào, dùng ca nhỏ múc nước dội nhẹ để làm sạch đầu em bé. Dùng khăn sạch để lau khô mặt và đầu bé.

• Bước 2: Thoa sữa tắm cho bé sơ sinh: Đặt bé lên trên tấm lưới tắm. Lấy sữa tắm và thoa bắt đầu từ phần cổ, các kẽ tay và đến vùng nách của bé. Dùng tay nâng bé nghiêng sang một bên thật nhẹ nhàng và cẩn thận tắm từng bên cho bé.
• Bước 3: Tắm lại bằng nước: Cho cả người bé vào chậu nước ấm với mực nước khoảng 2/3 chậu. Một tay đỡ đầu, vai và cổ bé, tay còn lại vốc nước lên để tắm cho bé. Mẹ hãy kết hợp vừa tắm vừa dùng tay để vận động tay chân cho bé. Sau đó, úp ngược người em bé lại, để đầu bé nằm nghiêng nhẹ nhàng trên cánh tay mẹ và dùng tay còn lại vốc nước tắm phần lưng cho bé.
• Bước 4: Làm vệ sinh sau khi tắm em cho bé: Sau khi tắm cho bé, mẹ hãy nâng bé ra khỏi chậu nước, đặt bé vào khăn lông và lau khô. Sau khi lau người cho bé, mẹ nhanh chóng đội mũ, mặc quần áo và đi tất chân, tất tay cho ấm và đóng tã cho bé.

Tắm gì cho trẻ sơ sinh trắng đẹp như thiên thần?

Tắm cho trẻ sơ sinh bằng gì là tốt nhất luôn là câu hỏi thường trực trong đầu của nhiều bà mẹ. Dưới đây là một số gợi ý cho các mẹ tham khảo:

• Tắm cho trẻ sơ sinh bằng trà xanh để giúp da bé trắng hồng

Lá trà xanh từ lâu đã được nhiều mẹ biết đến với công dụng làm trắng da cho bé vô cùng nổi bật. Với các em bé sơ sinh có làn da còn mỏng manh và non nớt, nếu mẹ muốn tắm cho bé bằng lá trà thì phải chú ý chọn lựa nguyên liệu thật kỹ càng. Tuyệt đối không cho con tắm những loại lá trà mà mẹ nghi ngờ có sử dụng thuốc trừ sâu, chất tăng trưởng.

Đồng thời, khi mua lá trà xanh về, mẹ nên chú ý ngâm rửa cho thật sạch sẽ. Đặc biệt, mẹ cần bỏ đi nước đầu mà chỉ lấy nước thứ hai để tắm cho bé. Nhiệt độ nước tắm cho bé khoảng 38 độ là phù hợp. Một tuần mẹ chỉ nên làm từ 1 – 2 lần, nếu tắm trà xanh quá nhiều sẽ không tốt cho trẻ.

Tắm cho trẻ sơ sinh bằng trà xanh để giúp da bé trắng hồng

Cách tắm trẻ sơ sinh bằng lá tía tô để giúp bé vừa sáng da vừa trị rôm sảy hiệu quả: Không phải tự nhiên mà lá tía tô được các mẹ sơ sinh truyền tai nhau như là một trong những loại lá “thần dược”, có tác dụng làm trắng da cho bé vô cùng hiệu quả. Bởi lẽ, trong loại lá này có chứa rất nhiều khoáng chất và các vitamin A, vitamin C, sắt, magie,… không chỉ có tác dụng hỗ trợ trị mụn, làm sạch rôm sảy cho trẻ sơ sinh mà còn giúp da bé căng mịn và trắng hồng.

Không chỉ có vậy, lá tía tô còn là một vị thuốc giúp làm ấm cơ thể, xông hơi, giải cảm vô cùng hiệu quả được nhiều người tin dùng.

Tắm cho trẻ sơ sinh bằng mướp đắng: Đây là một loại quả thiên nhiên được nhiều mẹ tin tưởng vì chúng có công dụng làm sáng da rất hiệu quả. Đồng thời, cả lá và quả mướp đắng đều có thể giúp bé không còn bị rôm sảy, loại bỏ mẩn ngứa khó chịu. Vì trong mướp đắng có chất kháng khuẩn sẽ có tác dụng làm sạch và cải thiện làn da bé vô cùng hiệu quả.

Nấu nước tắm em bé sơ sinh bằng mướp đắng là 1 việc khá đơn giản, các mẹ có thể lựa chọn 1 trong 2 cách: Một là cắt nhỏ quả mướp đắng rồi đem bỏ vào nồi nước nấu sôi khoảng 15 – 20 phút. Sau đó, dùng nước mướp đắng pha với 1 chậu nước sạch để tắm cho bé.

Tắm bằng mướp đắng giúp bé sơ sinh mát da, tránh được rôm sảy

Cách thứ hai cũng đơn giản không kém, chị em có thể bỏ mướp đắng vào máy xay nhuyễn cùng một ít lá kinh giới. Tiếp đến, dùng rây lọc qua và lấy hỗn hợp đó pha vào nước ấm để tắm cho con.

Khi tắm cho trẻ sơ sinh mẹ cần lưu ý những gì?

Trong khi tiến hành tắm cho bé sơ sinh, mẹ cần vệ sinh rốn thật sạch, lau thật khô để tránh nhiễm trùng trong những ngày đầu khi bé chưa rụng rốn. Tuyệt đối không bao giờ để bé một mình với chậu nước mà không giám sát, dù chỉ là một tích tắc. Cho dù có việc gì bận đột xuất cũng nên bế theo bé vì rất có thể bé sẽ gặp tai nạn nguy hiểm trong vòng chưa đầy 60 giây.

Nước tắm cho bé phải có nhiệt độ ấm, chỉ khoảng từ 32 độ C. Mẹ nên dùng nhiệt kế để đo nước ấm cho chính xác. Đồng thời, mẹ không được đặt bé vào bồn tắm khi nước vẫn đang chảy vì nước có thể bị quá lạnh hoặc quá nóng.

Mẹ có thể chọn các loại lá để tắm cho bé nhưng cần thử trước trên da mình để xem có bị dị ứng hay không nhé. Hơn nữa, khi tắm cho bé, mẹ đừng quên vỗ về, massage và nói chuyện với bé để con yêu sẽ không sợ hãi, đồng thời cảm nhận được tình thương của người mẹ.

Tắm là lúc trẻ cảm nhận được tình thương của người mẹ

Sau khi tắm xong toàn thân cho bé sơ sinh, mẹ mới nên tiến hành gội đầu cho con với dòng sản phẩm chuyên dụng dành cho em bé. Khi gội đầu cho trẻ, mẹ cần phải thận trọng làm ướt tóc bé nhẹ nhàng rồi mới bôi một ít dầu gội đầu dành riêng cho trẻ sơ sinh để xoa nhẹ nhàng lên tóc, massage da đầu kỹ càng rồi gội lại với nước sạch.

Khi tắm cho bé, hai bàn tay và cẳng tay của mẹ phải luôn nâng đỡ phần đầu và cổ của bé. Khi gội đầu xong, cần lau khô ngay lập tức để tránh nước chui vào tai bé. Đến khi vừa tắm xong, cần lấy khăn bông cuốn người bé lại ngay lập tức để giữ ấm cho cơ thể. Bởi vì cơ thể của trẻ sơ sinh có thể bị mất nhiệt rất nhanh. Phần lớn, trẻ sơ sinh sau khi tắm xong không cần phải dưỡng da hay thoa kem gì cả. Nhưng nếu bé nào có làn da khô ráp, sần sùi thì mẹ có thể thoa một ít kem dưỡng dành cho trẻ em để giữ độ ẩm cho da trẻ.

Kết luận

Trên đây là hướng dẫn cách tắm cho trẻ sơ sinh một cách chi tiết nhất để các mẹ có thể tham khảo. Bên cạnh đó, cần tuyệt đối nắm vững những nguyên tắc, lưu ý khi tắm cho các bé để đảm bảo vệ sinh, an toàn. Mẹ có thể chọn các loại lá tắm để giúp bé vừa sạch sẽ, trắng đẹp lại vừa tránh được các bệnh ngoài da như hăm kẽ, thủy đậu, rôm sảy, mụn nước, liên cầu khuẩn,… Có như vậy, bé yêu mới thoải mái, dễ chịu và ngoan hơn.

Nguồn tham khảo:

• https://ift.tt/31AY5GN
• https://ift.tt/30ckv4o
• https://ift.tt/31Hb9dB

 

from Healthyblog https://ift.tt/30eLSLo

Việc chăm sóc trẻ sơ sinh 3 tháng tuổi không còn là một vấn đề quá khó khăn với các bà mẹ. Bởi lẽ, trong giai đoạn này, bé cưng đã lớn lên nhiều và tuân theo một lịch trình nhất định. Tuy nhiên, để chăm sóc bé một cách dễ dàng giúp bé phát triển tốt nhất, cha mẹ nên đặc biệt lưu ý những điều sau.

Sự phát triển của trẻ sơ sinh 3 tháng tuổi

Khi được 3 tháng tuổi, trẻ sẽ nặng cân và chiều dài thân cũng tăng thêm nhiều. Vì thế, trẻ sẽ không còn mặc vừa những bộ quần áo sơ sinh nữa mà bố mẹ phải mua cho bé cỡ lớn hơn.

Từ lúc này, trẻ sẽ bú nhiều hơn vào ban ngày và ít hơn vào ban đêm bởi vì lúc này trẻ đã bắt đầu ngủ sâu hơn vào ban đêm nên không dậy để bú thường xuyên nữa. Những trẻ bú sữa bình sẽ ngủ giấc đêm sớm hơn so với những trẻ bú sữa mẹ trực tiếp. Giấc ngủ đêm của trẻ sơ sinh ở độ tuổi này là khoảng 5 – 6 tiếng liên tục.

Những cung bậc cảm xúc của trẻ cũng dần được thể hiện ra bên ngoài rõ rệt hơn ví dụ như: tiếng khóc của trẻ sơ sinh 3 tháng tuổi lúc đói sẽ có âm thanh khác so với lúc trẻ bị bệnh. Đồng thời, việc chăm sóc trẻ sơ sinh bị sốt cũng khó khăn hơn bởi lẽ lúc này trẻ đã biết “lạ” khi được người ngoài bế.

Thính giác và thị giác của trẻ 3 tháng tuổi lúc này cũng được phát triển rất rõ rệt. Quả thật, bố mẹ sẽ thấy trẻ thường xuyên tập trung nhìn chằm chằm vào các món đồ chơi yêu thích, có khi là bàn tay và bàn chân của mình.

Mỗi ngày cha mẹ nên để cho trẻ sơ sinh có nhiều dịp để nằm chơi trên sàn nhà, kể cả những lúc không mặc bỉm. Đây chính là lúc các trẻ học bắt đầu học lẫy, học bò và đã biết ngóc đầu. Nếu trẻ thích được mẹ địu bên mình, bạn hãy luôn để mặt trẻ hướng ra phía ngoài để trẻ có thể nhìn ngắm thế giới xung quanh.

Vào lúc này, mẹ hãy thử cố tình phát ra những âm thanh lạ như chơi ú oà hoặc dùng miệng thổi vào bụng của bé để phát ra tiếng kêu vui nhộn. Điều này sẽ giúp trẻ từng bước nhận biết và hoàn thiện hơn nữa các cơ quan cảm giác của mình.

Giai đoạn này trẻ sơ sinh vẫn dùng tiếng khóc làm “phương tiện giao tiếp” chủ yếu với cha mẹ và những người xung quanh. Tuy nhiên, nếu trẻ quấy khóc quá 1 giờ thì bố mẹ hãy đưa trẻ đến gặp bác sĩ nhé. Đó có thể là dấu hiệu của hiện tượng trào ngược dạ dày hoặc báo hiệu trẻ đang gặp một vấn đề nào đó về sức khỏe.

Trẻ sơ sinh 3 tháng tuổi đã có thể làm được những gì?

Ba tháng đầu đời trẻ có thể bắt chước một số âm thanh, cử động và biểu cảm đơn giản mà bé nhìn thấy ở cha mẹ. Bé bắt đầu “nói chuyện”, giao tiếp với những người xung quanh nhiều hơn.

Như ông bà ta đã nói “Ba tháng biết lẫy, bảy tháng biết bò…”, trẻ sơ sinh 3 tháng có thể lẫy được vì xương cổ, lưng và tay của bé lúc này đã cứng cáp hơn. Hơn nữa, bé đã có thể mở và nắm bàn tay lại để cầm nắm đồ vật khá chặt rồi.

Khi được giữ đứng thẳng thì trẻ sơ sinh sẽ rất thích thú nhảy nhót. Không những thế, khi phấn khích, trẻ còn dẫm nhẹ chân xuống sàn nhà hoặc nhún nhảy đùi của mẹ.

Trẻ sơ sinh 3 tháng có thể lẫy được rồi

Hơn nữa, trẻ có thể với tay để lấy những đồ vật được để trước mặt hoặc biết cầm và lắc một số loại đồ chơi nhỏ có tiếng kêu. Khả năng nhận thức và khứu giác của bé sơ sinh 3 tháng tuổi cũng tương đối phát triển, bé có thể nhận ra gương mặt, giọng nói và cả “mùi cơ thể” của mẹ mình.

Chăm sóc trẻ sơ sinh 3 tháng tuổi như thế nào là đúng chuẩn?

Giữ an toàn tuyệt đối cho bé sơ sinh

Bố mẹ cần chú ý giữ an toàn cho trẻ 3 tháng tuổi, bởi lúc này trẻ vẫn chưa nhận biết được sự nguy hiểm nhưng ngược lại, trẻ lại rất hiếu động. Vì thế mẹ cần phải trông chừng bé cẩn thận để hạn chế đến mức tối đa những mối nguy hại rình rập xung quanh trẻ.

Bố mẹ hãy luôn để cho trẻ nằm trong tầm quan sát của mình. Nếu buộc phải đi đâu 1 lát thì phải chắc chắn rằng trẻ đã nằm ngủ an toàn trong cũi, nôi hoặc có người khác trông coi nhé.

Chế độ ăn uống cho bé sơ sinh 3 tháng tuổi

Với trẻ sơ sinh 3 tháng tuổi, sữa mẹ vẫn là nguồn dinh dưỡng chủ yếu và quan trọng nhất đối với sự phát triển toàn diện của trẻ. Theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng, mẹ nên cho con bú hoàn toàn bằng sữa mẹ ít nhất trong 6 tháng đầu đời. Trong trường hợp bất khả kháng, mẹ mới nên cho trẻ sơ sinh uống sữa công thức.

Trẻ 3 tháng tuổi ngày càng tăng về nhu cầu dinh dưỡng nên cần được mẹ cho bú khoảng 5 lần/ ngày. Với mỗi kg cân nặng của mình, trẻ cần được uống khoảng 150 ml sữa. Theo đó, trung bình mỗi ngày bé yêu cần khoảng 900 ml sữa công thức với khoảng 170 – 200 ml/lần.

Ngoài sữa, hệ tiêu hóa non nớt của trẻ 3 tháng tuổi không thể tiếp thu thêm bất cứ loại thực phẩm nào. Cho nên, trẻ sơ sinh 3 tháng tuổi chỉ có thể bú bình dặm thêm (đối với trẻ bú mẹ) mà thôi. Đồng thời, khi chăm sóc trẻ sơ sinh ngày nắng nóng, mẹ cần lên một thời gian biểu cụ thể đối với việc ăn uống, ngủ nghỉ, vui chơi của trẻ.

Cần lên một thời gian biểu cụ thể đối với việc ăn uống, ngủ nghỉ của trẻ

Giấc ngủ của bé sơ sinh 3 tháng tuổi

So với những bé mới sinh được vài ngày, trẻ sơ sinh 3 tháng tuổi cần ít thời gian ngủ hơn, chỉ cần khoảng 15 tiếng/ ngày. Bé thường ngủ từ 3 – 4 giấc ngắn vào ban ngày với mỗi giấc có thời gian khoảng từ 1 tiếng rưỡi đến 2 tiếng.

Vào ban đêm, trẻ sơ sinh có có thể ngủ được nhiều hơn, mỗi đêm từ 10 – 12 tiếng. Tuy nhiên, giấc ngủ của trẻ có thể bị gián đoạn chứ không liên tục. Theo thống kê, có 95% trẻ sơ sinh dưới 12 tháng tuổi phải thức dậy ít nhất 3 lần vào mỗi đêm, và việc này cũng rất đỗi bình thường.

Thậm chí, theo ý kiến của các chuyên gia, điều này có lợi cho sự phát triển của bé sau này. So với những bé ít quấy khóc về đêm, những bé thường xuyên “hoạt động” về đêm thường có khả năng nhận thức và sự đồng cảm nhiều hơn.

Trẻ sơ sinh 3 tháng tuổi cần ít thời gian ngủ hơn

Quần áo dành cho bé sơ sinh 3 tháng tuổi

Việc chăm sóc trẻ sơ sinh ngày nắng nóng vất vả hơn là ngày mùa mưa, mùa đông. Vì trẻ 3 tháng tuổi có làn da rất nhạy cảm, dễ nhiễm khuẩn nên các bậc cha mẹ nên chọn cho con những bộ đồ mềm mại, thoáng mát, nhẹ nhàng, dễ thấm mồ hôi.

Đặc biệt, quần áo bé sơ sinh có nguồn gốc chất liệu hữu cơ là tốt nhất. Đồng thời, các mẹ cũng nên chú ý đến nhãn mác quần áo vì có thể gây ngứa, kích ứng da nên mẹ cần cắt bỏ hết để không làm bé khó chịu.

Cách giao tiếp với trẻ sơ sinh

Lúc này, bé sơ sinh đã phát triển rất nhiều về thị giác, bắt đầu nhận biết được các màu sắc khác nhau. Bé cũng đã biết hướng mắt, ngoái đầu nhìn theo chuyển động của đồ vật. Bên cạnh đó, bé cũng biết giao tiếp với mẹ bằng ánh mắt và có khả năng nhận ra gương mặt, mùi hương của của người mẹ.

Hơn nữa, mẹ hãy dành thời gian chơi cùng con nhiều hơn. Đồng thời, mẹ nên cho bé nhìn thấy hoặc cầm chơi những đồ vật có màu sắc tươi sáng. Mẹ có thể lựa chọn những đồ chơi có kích thước nhỏ, mềm, nhẹ và có màu sắc rực rỡ để bé dễ dàng nắm lấy.

Các mẹ nên đọc sách, kể chuyện cho bé 3 tháng tuổi nghe nhiều hơn. Đây cũng là một phương pháp chăm sóc bé sơ sinh theo kiểu Nhật được nhiều mẹ tin dùng. Điều này không chỉ giúp gắn kết tình cảm mẹ – con mà còn khiến bé nhận biết được âm thanh, do đó khả năng ngôn ngữ tốt hơn.

Những lưu ý khi chăm sóc trẻ sơ sinh 3 tháng tuổi

Đối với trẻ sơ sinh 3 tháng tuổi, bố mẹ cần nhớ đưa con đi tiêm phòng viêm phổi (mũi 2), vắc xin 5 in 1 + bại liệt mũi 2 (hoặc 6 in 1 mũi 2). Trong quá trình chăm sóc trẻ sơ sinh sau tiêm phòng, bố mẹ cũng nên lưu ý không nên để ánh sáng mặt trời chiếu trực tiếp vào mắt bé nhé.

Tuy trong giai đoạn 3 tháng tuổi, bé vẫn chưa thể nói được thành tiếng, nhưng theo khuyến cáo của các chuyên gia y tế, bố mẹ nên dành ít nhất 1 tiếng/ ngày để trò chuyện, vui đùa với con. Cách này không chỉ giúp tăng thêm tình cảm giữa cha mẹ với trẻ mà còn giúp trẻ phát triển toàn diện về khả năng ngôn ngữ và trí não.

Nếu có thời gian rảnh rỗi, mẹ nên thường xuyên vỗ về, massage cho bé. Làm như vậy không chỉ giúp con yêu tăng cường hệ miễn dịch mà còn giúp hệ tiêu hóa của bé hoạt động ngày càng tốt hơn. Đồng thời, hành động này còn giúp trẻ ngăn ngừa táo bón hiệu quả.

Lúc này, hệ tiêu hóa yếu ớt của trẻ sơ sinh 3 tháng tuổi chưa phù hợp để hấp thu bất kỳ một loại thực phẩm nào ngoài sữa. Vì vậy, khi cho bé uống sữa, bố mẹ đừng thêm bất cứ thứ gì vào sữa của con. Nếu không sẽ gây rối loạn tiêu hóa ở trẻ.

Không nên để ánh sáng mặt trời chiếu trực tiếp vào mắt bé sơ sinh

Với những trẻ được bú mẹ hoàn toàn, cho dù ngay trong những ngày nóng nực nhất, mẹ cũng không nên cho con uống thêm nước. Bởi lẽ, lượng nước có trong sữa mẹ đã đáp ứng đủ nhu cầu nước uống của trẻ trong giai đoạn này. Những trẻ uống sơ sinh uống sữa công thức có thể cần uống một ít nước lọc để tráng lưỡi, nhưng tuyệt đối không được vượt quá 30 ml/ ngày đâu nhé.

Kết luận

Trên đây là những lưu ý quan trọng khi chăm sóc trẻ sơ sinh 3 tháng tuổi mà bố mẹ cần nắm rõ. Ngoài ra, bố mẹ hay những người thường xuyên chăm sóc, ẵm bé cũng nên giữ vệ sinh thân thể sạch sẽ, giữ sức khỏe tốt để tránh các bệnh truyền nhiễm có thể lây sang bé. Đặc biệt là người mẹ cho con bú cần ăn uống đủ chất, uống nhiều nước,… để có nhiều sữa và cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho bé yêu phát triển.

Nguồn tham khảo:

• https://ift.tt/31RBEwY
• https://ift.tt/30eLOeC
• https://ift.tt/31AY0Tv

 

from Healthyblog https://ift.tt/30bVqqp

Sức khỏe của trẻ sơ sinh sau khi chào đời vẫn còn rất non nớt và dễ mắc bệnh. Vì vậy, cách chăm sóc trẻ sơ sinh dưới 1 tháng tuổi là rất cần thiết và phải chính xác để bé luôn được khỏe mạnh và phát triển tốt nhất. Tuy nhiên, vẫn còn nhiều cha mẹ chưa nắm rõ được cách thức chăm sóc bé nhà mình đúng cách, đặc biệt là những người lần đầu làm cha mẹ. Cho nên, trong bài viết hôm nay, chúng tôi sẽ chia sẻ các phương pháp chăm sóc trẻ hiệu quả.

Làm thế nào để chăm sóc đúng cách cho trẻ sơ sinh dưới 1 tháng tuổi?

Cách chăm sóc trẻ sơ sinh dưới 1 tháng tuổi

Không còn sự bảo vệ và hỗ trợ từ cơ thể mẹ, những em bé sơ sinh chưa được 1 tháng tuổi sau khi chào đời phải thích nghi với một môi trường mới. Bên cạnh đó, cơ thể của trẻ vẫn còn non nớt và chưa phát triển hoàn thiện nên cần một khoảng thời gian dài để làm quen và tự lập được trong cuộc sống.

Cũng chính trong giai đoạn này, trẻ rất dễ mắc phải nhiều bệnh cũng như các vấn đề khác của cơ thể. Do đó, việc chăm sóc trẻ sơ sinh 1 tháng tuổi là rất quan trọng và cần được cha mẹ quan tâm, chăm sóc thường xuyên, kỹ lưỡng.

Tuy vậy, công đoạn chăm sóc, nuôi dưỡng không phải điều dễ dàng và có thể xảy ra sai sót hay hậu quả nghiêm trọng nếu cha mẹ không biết cách chăm sóc. Chính vì thế, để đảm bảo được bé nhà bạn khỏe mạnh, hay ăn, chóng lớn thì bố mẹ cần thu thập đầy đủ kiến thức thì mới có thể chăm sóc bé cho đúng và hạn chế được nhiều căn bệnh.

• Tạo cho bé một môi trường chăm sóc phù hợp

Khi còn ở trong bụng mẹ, thân nhiệt của bé được mẹ ủ ấm nên luôn ở tình trạng ổn định và không bị lạnh. Tuy nhiên, khi ra đến môi trường bên ngoài, bé không còn được mẹ ủ ấm cho nữa mà phải tự mình làm quen. Mà nhiệt độ ngoài môi trường thì không giống với cơ thể mẹ, luôn thấp hơn nên trẻ rất dễ bị lạnh.

Vì vậy, ở trong nhà dù là nằm ở phòng nào, ba mẹ phải luôn làm ấm căn phòng bằng máy sưởi hoặc lò than lửa. Khi đó, nhiệt độ cơ thể bé mới không bị giảm đột ngột mà còn giúp bé ấm lên, không bị lạnh.

Ngoài hệ thống sưởi ấm dùng trong nhà, mẹ cũng cần chú ý đến trang phục của bé. Mẹ phải luôn mặc áo ấm cho trẻ, nhất là khi vừa tắm xong. Hơn nữa, các vật dụng như bao tay, tất chân hay mũ len ấm đều rất cần thiết trong suốt khoảng thời gian đầu đời. Không chỉ làm ấm bằng quần áo trẻ sơ sinh còn cần được ủ ấm từ bên trong qua những cái ôm ngọt ngào, âu yếm của mẹ.

Làm như vậy, trẻ sẽ được tiếp thêm phần nhiệt độ ấm áp có từ người mẹ. Bên cạnh những điều này, trẻ còn có thể làm ấm người bằng cách tắm nắng sáng. Cứ mỗi ngày từ 15 đến 20 phút trong thời gian từ 7 đến 8 giờ, mẹ lại cho bé tắm nắng, vừa giúp cho nhiệt độ cơ thể không bị thấp vừa giúp cải thiện tình trạng bệnh vàng da thường gặp ở trẻ sơ sinh.

• Chăm sóc rốn cho trẻ sơ sinh

Ở thời điểm dưới 1 tháng tuổi, các bé vẫn sẽ còn phần dây rốn trên người. Thêm nữa, rốn là một bộ phận rất nhạy cảm và dễ bị nhiễm trùng nếu không thường xuyên vệ sinh thật cẩn thận. Nặng hơn có thể sẽ bị chảy máu, xả lỏng có mùi trắng. Vì vậy, muốn giữ cho rốn của bé luôn sạch sẽ, mẹ cần phải chú ý không để rốn của trẻ bị ướt mỗi khi tắm và luôn vệ sinh sạch sẽ cho vùng bụng. Mỗi ngày cần làm sạch chỗ rốn tối thiểu là một lần.

Ngoài ra, bạn cũng có thể dùng tăm bông nhúng vào nước sôi để nguội để làm sạch rốn bé. Tuyệt đối không nên dùng bông gòn vì những sợi lông từ bông gòn rất dễ bám lại mỗi khi vệ sinh và làm cho phần rốn dễ bị nhiễm trùng hơn. Tùy từng trẻ mà có bé sẽ rụng rốn sau 1 tuần nhưng cũng có bé sẽ rụng sau 3 tuần. Trong trường hợp, bé có dấu hiệu nhiễm trùng rốn thì nên đưa đi khám bác sĩ để có cách chăm sóc thích hợp.

Vệ sinh rốn cho bé bằng tăm bông nhúng nước ấm

• Giữ gìn da cho bé

Mỗi bộ phận trên cơ thể bé đều còn yếu và chưa được cứng cáp. Không những thế, em bé sơ sinh còn rất dễ mắc phải hiện tượng vàng da sau khi sinh được 2 ngày. Nhưng màu da vàng sẽ từ từ bớt dần và biến mất khi sang đến ngày thứ tư. Dù bệnh vàng da có chút kỳ lạ nhưng sự thật nó lại có tác dụng bảo vệ em bé rất tốt. Nhờ có hiện tượng này, nhiệt độ cơ thể bé luôn duy trì được trạng thái ổn định khi đang phải thích nghi môi trường bên ngoài cơ thể mẹ.

Thông thường, những em bé sau khi chào đời đều cần được vệ sinh, tắm rửa sạch sẽ mới có thể mang đến chỗ mẹ và người thân của chúng. Mặc dù vậy, các bác sĩ vẫn khuyến cáo rằng không nên tắm quá nhiều và quá lâu trong thời gian đầu sau sinh bởi da trẻ vẫn đang yếu và cơ thể dễ bị nhiễm lạnh. Chính vì vậy, số lần tắm trong một tuần của trẻ rất ít, chỉ từ 1 đến 2 lần. Và khi tắm, mẹ chỉ nên tắm cho bé bằng nước ấm bình thường chứ không nên dùng sữa tắm hay tắm bằng lá dân gian.

• Bế ẵm trẻ sơ sinh cho đúng

Trẻ sơ sinh chưa đủ 1 tháng tuổi không những có làn da mỏng và cấu trúc xương cũng rất yếu và dễ gãy. Do đó, mẹ hay người thân mà muốn bế bé đều phải biết cách. Vì chỉ cần một tác động ngoài ý muốn cũng có thể gây tổn thương đến xương của trẻ. Để bế ẵm đúng cách, bạn cần phải luôn dùng lòng bàn tay để đỡ lấy đầu bé, cho bé dựa sát vào trong lòng và giữ ở tư thế nằm.

Điều này không chỉ có thể bảo vệ được trẻ mà còn mang hơi ấm từ người mẹ truyền qua cho trẻ. Thêm vào đó, trong quá trình bế ẵm, người mẹ cũng nên thực hiện những hành động yêu thương như vuốt ve, âu yếm hoặc những cái hôn nhẹ nhàng để bé biết mẹ yêu thương bé như thế nào. Có thể bé còn quá nhỏ và chưa hiểu hết được nhưng thông qua các hành động thương yêu, thường xuyên trò chuyện và hát thì trẻ vẫn có thể cảm nhận được. Nhờ đó, tình mẫu tử trở nên gắn kết chặt chẽ hơn.

• Đảm bảo nguồn dinh dưỡng cung cấp cho bé

Đối với các bé dưới 1 tháng tuổi thì nơi giúp bé bổ sung được các dưỡng chất cần thiết để nuôi cơ thể luôn là nguồn sữa mẹ bổ dưỡng. Việc bú sữa mẹ thường xuyên không chỉ giúp cơ thể trẻ có thêm dinh dưỡng mà còn tăng khả năng tiêu hóa, kích thích đường ruột. Không chỉ vậy, bé còn rất nhanh đói do chỉ uống sữa hằng ngày nên cứ cách khoảng 2 tiếng, mẹ cần cho bé bú tiếp. Và mỗi lần bú như vậy, thời gian mà bé bú thường là 5 đến 10 phút. Ngoài sữa mẹ vô cùng dinh dưỡng và thơm ngon, thỉnh thoảng mẹ cũng nên cho bé uống nước sôi để nguội giúp cho hệ tiêu hóa của bé hoạt động tốt hơn.

Tuy nhiên, lượng nước lọc cho bé uống mỗi lần là rất ít vì uống nhiều bé sẽ bị no và bị lười bú sữa. Bên cạnh đó, thời điểm những tuần đầu tiên này, bé vẫn chưa phân biết đêm và ngày nên trẻ thường sẽ ăn ngủ thất thường. Sẽ có những lúc, mẹ phải dậy theo trẻ đến 2 hoặc 3 lần vào ban đêm nhưng cũng có thể là không có lần nào vì điều này còn tùy thuộc vào giấc ngủ của mỗi bé. Chính vì vậy, mẹ không nên thấy vậy mà lo lắng vì đây chỉ là hiện tượng bình thường của một đứa trẻ.

Chăm sóc trẻ sơ sinh dưới 1 tháng bị sốt

Các ông bố bà mẹ không những phải biết cách chăm sóc trẻ lúc bình thường, khỏe mạnh mà khi bé bị ốm hay có vấn đề sức khỏe thì cả hai đều phải có cho mình kiến thức để bình tĩnh xử lý sao cho đúng.  Em bé chưa giống với người lớn là có một cơ thể cứng cáp, khỏe mạnh mà vẫn là cơ thể nhỏ bé và yếu ớt. Vì vậy, việc trẻ bị sốt là vẫn có thể xảy ra, nhất là trong giai đoạn chuyển mùa, thay đổi thời tiết đột ngột.

Khi đó, các loại vi khuẩn, virus gây hại sẽ dễ dàng tấn công lúc hệ miễn dịch của trẻ còn chưa đủ sức ngăn cản. Ngoài lý do này, tình trạng sốt của trẻ còn có thể do cách chăm sóc sai của ba mẹ. Nếu không ủ đủ ấm hoặc ủ quá kín đều có thể khiến cho nhiệt độ cơ thể của bé tăng. Vậy khi bé đã bị sốt thì mẹ nên làm gì giúp bé hạ sốt? Chính là:

• Để trẻ nghỉ ngơi thật nhiều vì khi sốt cơ thể sẽ không còn nhiều năng lượng và hay mệt mỏi, buồn ngủ. Làm như vậy, trẻ sẽ lấy được lại sức tốt hơn và nhanh khỏi bệnh hơn. Không những thế, mẹ cần phải điều chỉnh sự thông thoáng xung quanh trẻ (nhiệt độ phòng cùng số lớp quần áo mặc trên người và chất liệu vải) để nhiệt độ duy trì được ổn định. Thêm nữa, không nên để gió thổi trực tiếp vào mặt trẻ bởi nó có thể khiến bé cảm lạnh, ho, sổ mũi.
• Trong thời gian bị sốt, mẹ cũng cần cho trẻ uống thật nhiều sữa vì cơ thể của trẻ lúc này sẽ hay bị mất nước.

Cho trẻ bú nhiều sữa để bổ sung dinh dưỡng và bù đắp lượng nước đã mất

• Khi lựa chọn đồ mặc cho bé nên lựa những bộ có độ thông thoáng tốt và khả năng thấm hút mồ hôi cao. Việc mặc đồ quá dày và ủ ấm quá kỹ sẽ gây ra tác dụng ngược, nhiệt độ cơ thể tăng lên dẫn đến sốt.
• Lúc đang sốt thì không nên tắm nhiều và lâu mà chỉ cần dùng khăn thấm nước ấm và lau người cho trẻ: cổ, vai, bẹn, nách, trán, dọc sống lưng. Tuyệt đối không sử dụng rượu hay dấm để pha nước lau cho bé mà chỉ cần tắm bằng nước bình thường. Còn nếu muốn chườm khăn hạ sốt thì phải dùng nước ấm và không được dùng nước lạnh.
• Thường xuyên dùng nhiệt kế đo thân nhiệt cho trẻ để theo dõi chuyển biến của bệnh (tầm 4 đến 5 tiếng lại kiểm tra một lần).
• Não bộ của trẻ em còn nhỏ và yếu nên loại thuốc mạnh như Aspirin sẽ gây nên những tổn thương cho phần não, ảnh hưởng đến trí tuệ.
• Mẹ mà muốn tìm cách để giúp trẻ hạ sốt thì chỉ nên áp dụng các phương pháp như massage toàn thân bé bằng ô liu, lấy rau diếp cá giã nát đắp phần trán và người cho bé hoặc dùng tinh dầu oải hương, tinh dầu tràm để tắm cho bé.

Chăm sóc trẻ sơ sinh dưới 1 tháng tuổi trong mùa lạnh

Thời tiết mùa lạnh không có chút ấm áp nên với cơ thể yếu ớt của trẻ thì rất dễ bị cảm lạnh nếu mẹ không chăm sóc bé cẩn thận. Do đó, khi trời dần chuyển lạnh, mẹ phải luôn trang bị cho bé những bộ đồ ấm áp như mũ vải mềm, tất tay, tất chân, quần áo ấm. Thêm nữa, nhiệt độ phòng cũng cần được điều chỉnh ở mức vừa phải, khoảng 28 đến 30 độ và không để gió lùa vào trong phòng gây lạnh. Hoặc mẹ cũng có thể vừa ôm bé vừa cho bé bú sữa để giúp trẻ ấm hơn mà tình cảm mẹ con cũng được tốt hơn.

Không chỉ cho bé mặc ấm mà mẹ cũng nên cho trẻ bú nhiều sữa vì sữa mẹ cũng có tác dụng giúp cơ thể ấm áp hơn. Ngoài ra, mẹ cũng cần chú ý mùa lạnh trời mát nên bé sẽ đi tiểu nhiều. Vì vậy, mẹ cần kiểm tra tã bé thường xuyên để kịp thời thay sang cái mới để tránh nhiễm lạnh, hăm tã, viêm da… Hơn nữa, mẹ cũng cần vệ sinh tay chân bản thân sạch sẽ trước khi chăm sóc bé, vệ sinh bé hằng ngày bằng nước ấm, đặc biệt là những bộ phận như khuỷu chân, khuỷu tay, nách, bẹn, hậu môn sinh dục để tránh viêm nhiễm.

Giữ ấm cho trẻ đúng cách trong mùa đông lạnh

Chăm sóc trẻ sơ sinh dưới 1 tháng tuổi trong mùa hè

Ngoài các việc chăm sóc thông thường như tắm táp hằng ngày, thay tã, vệ sinh rốn, bú sữa mẹ đầy đủ và giấc ngủ ngon thì khi mùa hè đến ba mẹ cũng cần chú ý thêm một số điểm khác vì nó có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ. Trong mùa hè, trời sẽ nóng hơn, người sẽ đổ mồ hôi nhiều hơn và hay mất nước nhiều hơn nên vấn đề cung cấp lượng nước mẹ cần phải quan tâm. Tuy nhiên, đối với các bé chưa đủ tháng thì không cần uống quá nhiều nước mà chỉ bú sữa mẹ nhiều hơn là được. Nếu bé mà bị tình trạng thiếu nước trầm trọng thì nên đến ngay bệnh viện để được khám chứ không nên tự ý cho bé uống nước.

Thêm vào đó, thời tiết nắng nóng có thể làm cho thân nhiệt của bé tăng lên gây ra sốt. Vì thế, khi thấy bé không tiểu nhiều và khóc ít nước mắt hay màu nước tiểu vàng đậm hơn… thì mẹ sẽ biết rằng bé sắp bị sốt. Lúc này, mẹ cần phải làm thoáng phòng, thay cho bé những bộ đồ rộng rãi, mát mẻ và không cho bé ra ngoài quá nhiều. Bên cạnh đó, mẹ cũng không nên tắm cho bé quá nhiều vì muốn giúp trẻ mát hơn.

Điều này là không cần thiết bởi cơ thể của em bé chưa có mùi như người lớn, trừ trường hợp bé đi đại tiện hoặc tã quá bẩn. Mẹ cũng có thể cho bé nằm trong phòng máy lạnh nhưng cần phải mặc quần áo đầy đủ và chỉ để nhiệt độ tầm 25 đến 28 độ C.

Chăm sóc trẻ sơ sinh thiếu tháng

Ở những trẻ bình thường cơ thể cũng đã vốn dĩ yếu ớt nhưng ở những bé sinh thiếu tháng thì còn yếu hơn. Không chỉ vậy, những đứa bé này cũng dễ bị bệnh hay gặp phải những rủi ro, nguy hiểm nhiều hơn. Chính vì vậy, việc chăm sóc sẽ vất vả và kỹ lưỡng hơn rất nhiều. Cho nên, để sức khỏe của bé được đảm bảo, mẹ có thể tiến hành massage toàn thân cho bé một cách nhẹ nhàng, cho bé bú thật nhiều sữa mẹ, điều chỉnh nhiệt độ phòng phù hợp và theo dõi sát sao mọi thay đổi của trẻ.

Kết luận

Với những cách chăm sóc trẻ sơ sinh dưới 1 tháng tuổi được nêu ra trên đây,  các mẹ có thể tham khảo và áp dụng cho bé nhà mình. Nhờ đó, sức khỏe của bé sẽ ngày càng tốt hơn và hạn chế được nhiều bệnh.

Nguồn tham khảo

• https://ift.tt/31HW9fQ
• https://ift.tt/30eLJrk
• https://ift.tt/31LuA5m

 

from Healthyblog https://ift.tt/30eLJYm

Vấn đề ăn uống của mẹ bầu hằng ngày không phải là chuyện đơn giản. Bởi lẽ, mẹ bầu luôn bị những cơn nghén “hành hạ” vật vã khổ sở. Những món ăn đó phải đảm bảo vừa dễ ăn vừa cung cấp dinh dưỡng cho mẹ và bé. Đặc biệt, nếu đó là thực đơn cho bà bầu ăn vào con nhưng không vào mẹ lại càng lý tưởng hơn.

Những thực phẩm nào tốt cho bà bầu?

Việc khéo léo lựa chọn được các nguyên liệu để chế biến món ăn sao cho ngon miệng trong thời gian thai nghén sẽ giúp mẹ bầu bổ sung dinh dưỡng cần thiết cho thai nhi.

Dù đang trong giai đoạn đầu tiên của thai kỳ hay đã bước vào tam cá nguyệt thứ ba, thực đơn của mẹ bầu vẫn nên đảm bảo cung cấp đủ:

• Ngũ cốc và các loại hạt khô như gạo, ngô, lúa mì: 170gr (khoảng 650 calo)
• Rau xanh, củ quả: 100150gr (khoảng 200 – 250 calo)
• Hoa quả tươi: 80150gr (khoảng 200 – 250 calo)
• Sữa và các chế phẩm từ sữa như phô mai, bơ: 500ml (hoặc 70gr) (khoảng 350 – 400 calo)
• Đạm (thịt, cá, tôm): 150gr (khoảng 300 – 350 calo)
• Dầu ăn hoặc mỡ động vật: 5 6 thìa (khoảng 150 – 200 calo).

Thực đơn cho bà bầu hàng ngày cần đa dạng và đủ chất

Các chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyến cáo, thực đơn cho bà bầu cần có đủ 4 nhóm chất như: bột đường (gạo, mì, ngô, khoai,…), chất đạm (thịt, cá, trứng, tôm, cua, đậu đỗ,…), chất béo (dầu, mỡ, vừng, lạc,…) Vitamin, các chất khoáng và chất xơ gồm các loại rau có màu xanh và các loại quả chín.

Ba nhóm thực phẩm cung cấp năng lượng cho mẹ bầu trong suốt thai kỳ gồm: chất bột đường, chất đạm, chất béo. Nhóm thứ 4 các thực phẩm bổ sung, nếu thiếu sẽ gây ra những hậu quả xấu cho sức khỏe.

Thực đơn cho bà bầu ăn sao cho đủ dinh dưỡng?

Các loại thực phẩm mẹ bầu ăn hàng ngày đều có tác dụng cung cấp các dưỡng chất vào thai nhi, giống như ông bà ta thường quan niệm “mẹ ăn gì con ăn nấy”. Chính vì vậy, trong suốt thai kỳ chị em không nên vì muốn giữ dáng mà ăn kiêng, hãy ăn đủ chất, đa dạng thực phẩm để tốt cho thai nhi.

Mẹ bầu cũng không nên kiêng tuyệt đối đường hay tinh bột. Không chỉ có vậy, chất đạm cũng đóng vai trò vô cùng quan trọng cho sự phát triển của thai nhi. Ngược lại, nếu mẹ bị nghén, cảm thấy thèm ăn món nào đó thì cũng không nên ăn quá nhiều vì như vậy sẽ khiến thai nhi bị thừa chất.

Có thể nói, dinh dưỡng là yếu tố quan trọng, quyết định nhất trong thai kỳ. Chế độ dinh dưỡng tốt khi mang thai sẽ giúp trẻ sinh ra có cân nặng tốt, hạn chế những dị tật bẩm sinh trong thời kỳ bào thai. Các chất khoáng và vitamin còn giúp bé phát triển trí não tốt, đồng thời hạn chế những bệnh nguy hiểm như béo phì, tiểu đường,…

Riêng đối với mẹ bầu, dinh dưỡng khoa học và hợp lý sẽ giúp mẹ tăng cân vừa phải. Từ đó, tăng sức đề kháng để giúp mẹ có sức khỏe để chịu đựng những thay đổi lớn trong thai kỳ, giảm các tai biến sản khoa và giúp tăng khả năng tạo sữa cho mẹ sau sinh,…

Theo các chuyên gia về dinh dưỡng Việt Nam, nhu cầu về năng lượng, protein, chất béo, glucid dành cho phụ nữ mang bầu không giống nhau mà được chia theo từng nhóm tuổi và từng thời kỳ mang thai. Trong đó, nhu cầu về protein của mẹ bầu trung bình là 60g/ngày, đến khi có thai 3 tháng đầu thì tăng thêm 1g.

Đến 3 tháng giữa, nhu cầu protein mẹ bầu cần tăng thêm 10gr và 3 tháng cuối tiếp tục thêm 31gr. Mẹ có thể tham khảo thêm bảng nhu cầu thực phẩm dành cho mẹ bầu. Trong một số tài liệu đều có ghi rõ: chẳng hạn thức ăn A cung cấp bao nhiêu năng lượng, bao nhiêu gram protein, lipid, glucid,… để áp dụng cho mình nhé.

Thực đơn cho bà bầu hàng ngày cơ bản

Thực đơn cho bà bầu mỗi ngày cơ bản phải đảm bảo như sau:

Ăn sáng: bà bầu có thể ăn bánh mì, bánh nậm, phở, bún, cháo, súp, bánh canh,… tùy theo khẩu vị của mình miễn sao có tinh bột là được. Nhưng mẹ bầu tuyệt đối không nên bỏ bữa sáng đâu nhé.

Bữa chính tùy theo nhu cầu trong ngày mẹ bầu cần:

• 4 – 6 chén cơm (hoặc mì, khoai, ngô, bún phở để đổi bữa,…);
• 50 – 60 gr thịt (bò, heo hay gà,…);
• 70 – 100gr cá hoặc tôm hoặc cả hai;
• 100gr đậu hũ;
• 1- 2 bát canh / súp rau, củ, quả;
• 300 – 500gr trái cây;
• 2 – 3 thìa cà phê dầu ăn (đậu phộng, mè, gạo, oliu,…);
• 2 – 3 ly sữa bột hoặc sữa tươi, sữa bầu, sữa tự nấu như sữa đậu nành, sữa bắp, sữa gạo,… đều được.

Đồng thời, các chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyến cáo, mẹ bầu mỗi ngày nên sử dụng 6 đơn vị sữa và chế phẩm từ sữa, tương đương với đó là 30g phô mai (2 miếng), 200ml sữa chua (2 hộp) và 200ml sữa pha dạng lỏng (2 ly nhỏ).

Thực đơn cho bà bầu 3 tháng đầu như thế nào

Trong 3 tháng đầu của thai kỳ, do thai nhi còn rất nhỏ nên mẹ bầu cũng chưa cần chú trọng nhiều tới việc tăng cân. Nếu tăng cân chỉ cần tăng thêm khoảng 1-2 kg là hợp lý nhất.

Tuy nhiên, mẹ bầu cần cung cấp đủ cho cơ thể từ 200 – 300 calo mỗi ngày. Bên cạnh đó, thực đơn cho bà bầu 3 tháng đầu không thể thiếu những dưỡng chất như chất đạm (20gr), canxi (800mg), axit folic (400mg).

Thực đơn cho bà bầu 3 tháng đầu cần đầy đủ các nhóm chất

Thực đơn cho mẹ bầu 3 tháng giữa ăn gì?

Khi chuyển sang tháng thứ 4 thai kỳ, do đã bớt ốm nghén nên khẩu vị của mẹ bầu cũng tốt hơn, ăn uống dễ dàng hơn. Đây cũng là thời kỳ thai nhi tập trung phát triển những bộ phận quan trọng của cơ thể. Cho nên, mẹ bầu cần có chế độ ăn uống hợp lý, khoa học.

Trong 3 tháng giữa của thai kỳ, mẹ bầu nên cố gắng đạt mức tăng từ 0,5 – 1kg/ tuần. Hơn nữa, các bà bầu cần cung cấp đủ 340 calo/ ngày và thực đơn cho bà bầu 3 tháng giữa không thể thiếu những chất như: đạm (từ 75 – 100gr), canxi (1000 mg), sắt (27 mg), chất béo (25-35% lượng calo mỗi ngày).

Thực đơn cho bà bầu 3 tháng cuối cần có những gì

3 tháng cuối thai kỳ là thời điểm “nước rút” vì đây là lúc thai nhi phát triển nhanh nhất. Đây còn là thời điểm bước ngoặt quan trọng để cơ thể mẹ bầu chuẩn bị “vỡ chum”.

Trong 3 tháng cuối này, lượng calo và chất dinh dưỡng cần nạp vào cơ thể mẹ bầu tương đương tới 6-7kg thể trọng. Tức là thai phụ cần tăng thêm 6-7kg để có thể có đủ lượng chất dinh dưỡng cần thiết cho mẹ và bé.

Trong toàn bộ thai kỳ, cân nặng của mẹ tăng thêm khoảng 9 – 12kg là hợp lý để đủ dinh dưỡng cho sự phát triển của con và năng lượng cho mẹ có sức chăm con sau khi sinh. Do đó, thực đơn cho bà bầu 3 tháng cuối không thể thiếu các chất dinh dưỡng gồm: chất xơ, khoáng chất, các loại vitamin, chất đạm (protein), chất béo.

Thực đơn cho bà bầu béo phì

Trong quá trình mang thai, mẹ bầu chỉ nên tăng khoảng từ 15-25 pound (9 – 12 kg). Trung bình, tốc độ tăng thai nhi trong 1 tháng là từ 2-3 pound, chủ yếu là tăng vào khoảng quý II và quý III. Nếu bạn không may rơi vào nhóm mẹ bầu đang béo phì thì chỉ nên tăng từ 11-20 pound.

Khi xây dựng thực đơn cho bà bầu béo phì, cần chú ý, bữa ăn phải bao gồm các loại thức ăn giàu vitamin và khoáng chất như: ngũ cốc, thịt nạc, hoa quả, rau củ và những thức ăn ít chất béo. Đồng thời, mẹ bầu cần cung cấp đủ axit folic và chất sắt cho cơ thể.

Bà bầu béo phì nên ăn các loại thức ăn giàu vitamin và khoáng chất

Lượng calo cho phép của một mẹ bầu béo phì khi mang thai nạp vào cơ thể phải đảm bảo không được vượt quá 2000 calo/ngày. Chính vì lẽ đó, mẹ bầu nên chia khẩu phần ăn thành nhiều bữa, ăn ít nhưng thường xuyên.

Mẹ bầu bị béo phì cần tránh các thực phẩm nhiều dầu mỡ, đường và caffeine. Tuyệt đối không uống rượu, bia và các chất kích thích, không hút thuốc lá,… Mẹ bầu nên hạn chế tối đa những loại thực phẩm chế biến sẵn chứa nhiều đường, muối như khoai tây chiên, snack,… Đồng thời, mẹ bầu không nên ăn thức ăn quá ngọt vì sẽ làm cho lượng đường trong máu tăng cao.

Nếu cần ăn ngọt, các bà bầu thừa cân có thể sử dụng các loại đường ăn kiêng thay thế cho đường thường. Một lời khuyên cho các mẹ bầu nói chung là nên ăn uống khoa học, đủ chất, chú ý kiểm soát cân nặng kết hợp với luyện tập thể thao nhẹ nhàng, thường xuyên để đốt cháy lượng calo ở trong cơ thể.

Thực đơn hàng ngày cho bà bầu tiểu đường

Chứng bệnh tiểu đường thai kỳ có ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe của mẹ cũng như sự phát triển của bé yêu. Chính vì vậy, với những sản phụ mắc bệnh tiểu đường cần tuân thủ theo phác đồ điều trị và hướng dẫn của các bác sĩ chuyên khoa.

Cùng với đó, mẹ bầu cần có một chế độ dinh dưỡng khoa học, hợp lý để vừa có thể kiểm soát được lượng đường trong máu, vừa cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho thai nhi phát triển. Những thực phẩm thai phụ nên ăn khi mắc tiểu đường thai kỳ đó là: cá, thịt nạc, đậu hũ, các loại sữa không béo, không đường, yaourt,…

Các loại thực phẩm ít gây tăng đường trong máu mà mẹ bầu cần ăn như: các loại đậu đỗ, các loại trái cây ít ngọt, gạo lứt, rau củ quả,… Mẹ bầu cần ăn thành nhiều bữa trong ngày để đảm bảo không làm cho lượng đường trong máu lên quá cao sau khi ăn.

Bà bầu bị tiểu đường cần ăn uống hợp lý để tránh bị tăng đường huyết

Ngược lại, chị em cũng không để lượng đường máu hạ quá thấp lúc chưa đến bữa ăn. Trong ngày, chị em nên ăn 3 bữa chính và 1 – 2 bữa ăn phụ là đủ. Bên cạnh đó, những thực phẩm thai phụ nên giảm bớt: kem, chè, bánh kẹo, các loại trái cây ngọt,… vì đây là các loại thực phẩm gây ra tăng đường huyết.

Thực đơn hàng ngày cho bà bầu bị tiểu đường còn cần giảm ăn mặn và hạn chế các loại thực phẩm chế biến sẵn để phòng ngừa tăng huyết áp như: mì gói, cháo, thịt nguội, đồ hộp,… vì chúng có chứa nhiều muối.

Kết luận

Trong thai kỳ, việc xây dựng, lựa chọn thực đơn cho bà bầu một cách kỹ lưỡng, tỉ mỉ sẽ đem lại những lợi ích to lớn. Mẹ bầu cần nạp đủ chất dinh dưỡng và vitamin trong suốt thai kỳ để thai có thể phát triển khỏe mạnh. Việc ăn quá nhiều không kiểm soát sẽ gây ảnh hưởng xấu cho sự phát triển của thai nhi, đồng thời khiến cho bà bầu tăng cân nhanh chóng.

Nguồn tham khảo:

• https://ift.tt/2NkB4Ex
• https://ift.tt/2V2JyRE
• https://ift.tt/2NmX4P2

 

from Healthyblog https://ift.tt/32StZi6

Trong suốt thai kỳ, giai đoạn 3 tháng đầu là khoảng thời gian “nhạy cảm” dễ xảy ra các tai biến nhất. Do đó, mẹ bầu cần có chế độ ăn uống cực kỳ kỹ lưỡng và cẩn thận. Mẹ có thể tham khảo thực đơn cho bà bầu 3 tháng đầu dưới đây.

Sự cần thiết của việc lựa chọn thực đơn cho bà bầu 3 tháng đầu

Mang thai 3 tháng đầu là giai đoạn quan trọng nhất của thai kỳ. Em bé trong bụng mẹ lúc này mới được hình thành nên thể trạng còn rất yếu. Đến tuần thứ 6, bé sẽ có kích thước cỡ bằng hạt đậu và trái tim của bé bắt đầu những nhịp đập đầu tiên.

Đến hết tháng thứ 3 thì các bộ phận, cơ quan trên cơ thể bé mới bắt đầu phát triển. Chính vì vậy, trong 3 tháng đầu, mẹ bầu sẽ thường xuyên thấy mệt mỏi, chỉ muốn được ngủ thật nhiều. Đồng thời, mẹ bầu sẽ luôn thấy đói và có cảm giác thèm ăn những món mà trước đó mình chưa bao giờ ăn.

Mang thai trong 3 tháng đầu khiến cơ thể mẹ phải trải qua những thay đổi nhất định để dần dần phù hợp với sự phát triển của thai nhi trong bụng. Điều quan trọng nhất mẹ bầu cần lưu ý đó là chế độ ăn uống để có thể bổ sung đầy đủ những chất dinh dưỡng cần thiết cho thai nhi.

Mẹ cần lưu ý bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho thai nhi

Trong giai đoạn này, bên cạnh việc chú trọng đến việc nghỉ ngơi, sinh hoạt điều độ, chế độ ăn uống cần được mẹ bầu lưu tâm hàng đầu. Dinh dưỡng trong 3 tháng đầu thai kỳ chính là tiền đề vững chắc cho sự phát triển toàn diện của thai nhi ở các giai đoạn sau này.

Do đó, việc xây dựng thực đơn cho bà bầu 3 tháng đầu vô cùng cần thiết, đặc biệt là đối với những ai lần đầu làm mẹ. Trong 3 tháng đầu tiên, thai nhi đang nằm trong mức phát triển chậm, khối lượng mỗi ngày chỉ tăng khoảng 1gram.

Nếu không bị cơn ốm nghén “quấy rầy” dữ dội, mẹ bầu chưa cần thiết phải tẩm bổ quá nhiều. Mẹ chỉ cần ăn 1 ngày 3 bữa với đầy đủ dưỡng chất, có thể ăn vặt thêm nếu thấy cần thiết.

Nhóm thực phẩm quan trọng đối với bà bầu 3 tháng đầu

Khi xây dựng thực đơn cho bà bầu 3 tháng đầu, mẹ bầu không nên bỏ qua những nhóm thực phẩm có vai trò quan trọng sau:

• Nhóm chất bột đường như: gạo, bún, mì, lúa mạch, bắp, khoai, sắn,…
• Nhóm chất đạm bao gồm: thịt, tôm, cua, cá, trứng, đậu,…
• Nhóm chất béo như dầu ăn, mỡ, vừng, đậu phộng,…
• Nhóm vitamin và chất khoáng, chất xơ như rau xanh, củ quả, trái cây.
• Các loại nước, nước ép trái cây, sữa,…

Ngoài ra, mẹ bầu cần tập trung vào những dưỡng chất sau, đặc biệt là các mẹ bầu có sức khỏe yếu, hay mệt mỏi, cơ địa nhạy cảm,… cần bù đắp vào sự thiếu hụt dinh dưỡng của cơ thể mẹ trong giai đoạn đầu mang thai như:

• Canxi: Mẹ bầu cần khoảng 1000mg canxi/ ngày từ các thực phẩm và viên uống bổ sung.

Mẹ bầu nên ăn đủ chất ngay từ giai đoạn đầu mang thai

• Folate: Đóng vai trò quan trọng đối với hệ thần kinh của trẻ, folate có nhiều trong gan động vật, các loại rau xanh đậm như súp lơ, cải xanh,…
• Sắt: Các thực phẩm giàu sắt sẽ giúp mẹ bầu ngăn ngừa được tình trạng thiếu máu, thiếu sắt thường xuyên gặp phải ở thai phụ. Hơn nữa, chất sắt còn hạn chế hiện tượng thiếu máu ở bé con sau khi chào đời.

Xây dựng thực đơn cho bà bầu 3 tháng đầu nên tránh những gì?

Để đảm bảo sức khỏe trong suốt thai kỳ, mẹ bầu cần lưu ý tránh xa những loại thực phẩm như củ, quả đã mọc mầm (khoai tây, gừng,…), vì chất độc từ thực phẩm này có thể gây hại đến thai nhi. Đặc biệt, mẹ bầu tuyệt đối không ăn các sản phẩm từ sữa như bơ, sữa, phô mai chưa tiệt trùng.

Mẹ bầu cần tránh xa cá gỏi, thịt tái, trứng ốp la hoặc lòng đào vì nguy cơ nhiễm giun sán rất cao. Hãy nói “không” với các thức ăn bị ôi thiu, mốc, có mùi lạ hoặc hết hạn sử dụng nhé.

Thói quen ăn mặn sẽ dẫn đến tình trạng tiểu đường thai kỳ, cao huyết áp và sưng phù nề, ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của cả mẹ bầu lẫn thai nhi. Do đó, giảm bớt lượng muối nạp vào cơ thể, tránh ăn các thực phẩm chế biến sẵn như xúc xích, thịt hộp,… là việc mẹ bầu nên làm.

Ăn nhiều cá là tốt nhưng mẹ bầu cần tránh ăn các loại cá biển có chứa hàm lượng thủy ngân cao như cá kiếm, cá thu lớn, cá mập,… Lượng thủy ngân tích lũy nhiều trong cơ thể mẹ chính là nguyên nhân gây ra các tổn hại cho sự phát triển não bộ của thai nhi.

Bên cạnh đó, nếu mẹ bầu đã từng có tiền sử bị động thai thì nên ăn ít hoặc không ăn những thực phẩm có khả năng làm sảy thai như đu đủ xanh, rau sam, rau ngót,… Tuyệt đối không hút thuốc, uống rượu, bia và sử dụng các chất kích thích nếu muốn con chào đời khỏe mạnh, không có nguy cơ bị dị tật.

Những mẹ bầu có thói quen uống caffeine và cocain, các loại nước có gas thì nên bỏ ngay nhé. Đồng thời, vì sức khỏe của con yêu, các mẹ bầu hãy hạn chế ăn đồ ngọt, các thức ăn nhiều dầu mỡ, chất béo không lành mạnh.

Mẹ bầu nên có chế độ ăn hợp lý, lành mạnh để thai nhi phát triển tốt

Những lưu ý về cách ăn uống trong 3 tháng đầu của mẹ bầu

Vấn đề ăn uống của mẹ bầu trong giai đoạn này khá khó khăn vì những cơn ốm nghén luôn thường trực. Do đó, mẹ cần lưu ý nếu bị ốm nghén nặng thì không ăn quá nhiều 1 bữa mà nên chia nhỏ khẩu phần ăn thành nhiều bữa, ngày ăn khoảng 6-8 bữa. Mẹ hãy cố gắng ăn nhiều chất bổ dưỡng, các món ăn giàu đạm và protein để bù lại phần năng lượng bị hao hụt do ốm nghén nhé.

Để giảm cảm giác buồn nôn khó chịu vào mỗi sáng, mẹ bầu nên ăn nhẹ chút đồ ăn vặt ngay trên giường trước khi đứng dậy. Một vài miếng bánh quy, vài chiếc kẹo, đặc biệt kẹo có vị gừng sẽ giúp mẹ bầu giảm nghén hiệu quả. Với những mẹ bầu không bị ốm nghén thì cũng không nên tăng khẩu phần ăn quá nhiều bởi đây chưa phải là lúc để tăng cân thật nhanh đâu.

Mẹ nên ăn vừa phải, tuyệt đối không bỏ đói cơ thể mà cũng không nên ăn quá no. Mỗi bữa chỉ nên ăn vừa phải để tránh tình trạng ợ hơi, khó tiêu, đầy bụng.

Mẹ nên ưu tiên những thực phẩm “vàng” tốt cho bà bầu 3 tháng đầu như rau có màu xanh đậm, các loại hạt, chế phẩm từ sữa đã qua tiệt trùng, trái cây giàu vitamin C, măng tây, trứng, sữa chua, đậu bắp, thịt gà, cá hồi,…

Việc tìm hiểu và lên thực đơn cho bà bầu 3 tháng đầu thật sự không khó, chỉ cần mẹ bầu nhớ rõ các nhóm chất dinh dưỡng chủ yếu cần nạp vào cơ thể khi mang thai là đủ. Sau đó, hãy cố gắng thay đổi món thường xuyên để khẩu vị đa dạng, không bị nhàm chán. Dù mẹ có ốm nghén nặng bao nhiêu, mỗi ngày hãy cố gắng uống 1 cốc sữa bổ sung (sau 1 lần ốm nghén) nhé.

Mẹ bầu nên thay đổi món thường xuyên để khẩu vị đa dạng hơn

Mẫu thực đơn cho bà bầu 3 tháng đầu mẹ bầu có thể tham khảo

Khi mang thai, mẹ bầu không có chuẩn tăng cân nặng nào chính xác để tuân theo, bởi vì cân nặng còn tùy thuộc từng cơ địa của mỗi người. Tuy nhiên, các mẹ bầu nên tăng cân trong khoảng 9 – 12kg với thai đơn, 17 – 18kg với thai đôi là mức tăng hợp lý nhất.

giàu dinh dưỡng đảm bảo mẹ không tăng cân quá nhiều mà con vẫn đủ dinh dưỡng Các mẹ có thể tham khảo bảng thực đơn cho bà bầu 3 tháng đầu thai kỳ dưới đây:

•  Bữa sáng: Mẹ bầu có thể ăn gạo lứt hoặc bánh mì, khoai lang để vừa dễ tiêu vừa giàu năng lượng lại không có hàm lượng đường cao. Bên cạnh đó, bổ sung thêm 1 quả trứng luộc, các loại rau xanh, hoa quả như cam, táo, nước ép bưởi,… ăn không giới hạn.
•  Bữa trưa + tối: Mỗi bữa nên ăn 1-2 bát cơm cùng với các món giàu protein chế biến từ thịt nạc như: thịt bò, heo, gà. Mẹ bầu nên bổ sung các món từ cá để đổi bữa từ 1-2 bữa trong tuần. Tuy nhiên, với những mẹ bầu dưới 3 tháng thì nên kiêng ăn các loại hải sản.

Mẹ bầu cần nhiều rau xanh, ưu tiên các món luộc, không đường, ít dầu mỡ chiên xào để hạn chế nguy cơ ốm nghén. Tránh ăn món mặn vì sẽ gây tích muối, tích nước cho cơ thể mẹ. Hoa quả tráng miệng mẹ bầu nên ăn như bữa sáng.

• Bữa phụ: Mẹ bầu nên bổ sung sữa tươi, sữa bầu từ 2-3 ly mỗi ngày, uống sau bữa chính 2 tiếng. Để tăng sức đề kháng, mẹ nên ăn sữa chua loại ít đường, có thể ăn kèm với trái cây, hạt chia,… Đồng thời, các loại hạt khô như óc chó, hạnh nhân, mắc ca,… cũng không thể thiếu để giúp con sinh ra khỏe mạnh, thông minh nhé.

Với các mẹ bầu bị béo phì thì nên cắt giảm tối hàm lượng tinh bột, đường, dầu mỡ trong bữa trưa và bữa tối để tránh tăng cân. Mẹ chỉ nên ăn 1 bát cơm/bữa, tăng cường ăn khoai lang, khoai tây, gạo lứt hoặc bánh mì thay cơm nhé.

Bữa ăn nào cũng cần sự có mặt của rau xanh, đặc biệt là các loại rau màu xanh đậm sẽ giàu folate hơn. Hàm lượng rau xanh nên chiếm 40% tổng khối lượng thức ăn mẹ tiêu thụ ở mỗi bữa là hợp lý.

Trái cây mẹ bầu có thể ăn trực tiếp hoặc làm sinh tố hay nước ép đều được. Trứng gà, vịt dù tốt nhưng 1 tuần chỉ nên ăn tối đa 3-4 quả là đủ, tránh thừa cholesterol cho mẹ bầu sau này.

Kết luận

Thực đơn cho bà bầu 3 tháng đầu đóng vai trò rất quan trọng đối với cả mẹ và bé. Nó có ảnh hưởng trực tiếp, quyết định đến sự phát triển toàn diện của thai nhi trong suốt cả 9 tháng thai kỳ. Do đó, mẹ bầu cần cung cấp đủ dinh dưỡng cho con trong tất cả các giai đoạn, đặc biệt là 3 tháng đầu  để hỗ trợ tốt nhất cho sự tăng trưởng của bé.

Nguồn tham khảo:

• https://ift.tt/2Nrvgcf
• https://ift.tt/2V3lcaB
• https://ift.tt/2xufN3s

 

from Healthyblog https://ift.tt/2LDkhub

Giai đoạn giữa của thai kỳ được xem là khoảng thời gian mẹ bầu có thể ăn uống khá thoải mái. Mẹ có thể tùy ý ăn nhiều món ngon giàu dinh dưỡng. Tuy nhiên, vẫn cần lưu ý chọn lựa, xây dựng thực đơn cho bà bầu 3 tháng giữa sao cho đủ chất giúp hỗ trợ con yêu phát triển tốt nhất.

Thực phẩm nào cần ưu tiên trong thực đơn cho bà bầu 3 tháng giữa?

Khi đã bước qua tam cá nguyệt thứ 2 của thai kỳ, đồng nghĩa với việc các triệu chứng ốm nghén của mẹ bầu đã giảm dần và được cải thiện phần nào. Mẹ bầu vì thế sẽ ăn uống ngon miệng hơn, tạo điều kiện để tăng cân bền vững theo chuẩn của thai kỳ.

Vì thế, mẹ bầu chớ nên lơ là vấn đề dinh dưỡng của mình trong thời gian này nhé. Lượng dưỡng chất bị thiếu hụt trong 3 tháng đầu “nghén ngẩm” sẽ được bổ sung thêm từ đây. Trong giai đoạn này, thực đơn của mẹ cần được ưu tiên tăng nhanh cả về lượng và chất với nhiều thực phẩm bổ dưỡng như:

• Nhóm thực phẩm giàu protein: Trong giai đoạn này, mẹ bầu nên hấp thu khoảng 85gram protein mỗi ngày để thỏa mãn những nhu cầu cần thiết của cơ thể cũng như hỗ trợ cho sự phát triển của thai nhi.
• Nhóm thực phẩm giàu vitamin: Các loại vitamin A, B, C, D cực kỳ quan trọng và đóng vai trò rất quan trọng trong bảng tổng hợp những dưỡng chất thiết yếu hàng đầu với sức khỏe của 2 mẹ con trong thai kỳ. Chỉ khi mẹ bầu bổ sung đủ lượng vitamin cần thiết, cơ thể mới có đủ sức khỏe để chống lại những nguy cơ tấn công của bệnh tật, đồng thời bảo vệ sự phát triển của con yêu.

Nhóm thực phẩm giàu canxi và chất sắt: Như đã nói, đây là giai đoạn hệ xương cũng như các bộ phận khác của thai nhi đang có sự phát triển vượt bậc. Do đó, canxi và sắt chắc chắn không thể thiếu trong thực đơn cho bà bầu 3 tháng giữa đâu nhé.

Bản thân bà bầu cũng cần một lượng lớn canxi để củng cố vững chắc hệ xương, giúp cơ thể chống đỡ được chiếc bụng bầu đang ngày càng lớn dần.

Nhóm thực phẩm có nhiều chất xơ: Tử cung của mẹ bầu đang trong đà phát triển nhanh cho nên đường ruột của mẹ sẽ bị ép chặt, dễ dẫn đến chứng táo bón rất khó chịu. Để cải thiện tình trạng này, mẹ bầu nên ăn nhiều loại thực phẩm có hàm lượng chất xơ nhiều chẳng hạn như rau củ, trái cây, ngũ cốc,…

Mẹ bầu cần ăn các thực phẩm có chứa chất xơ để tránh táo bón

Khẩu phần ăn trong thực đơn cho bà bầu 3 tháng giữa

Khẩu phần ăn của mẹ bầu trong giai đoạn tam cá nguyệt thứ 3 cần có mặt đầy đủ các nhóm dinh dưỡng như sau:

Lượng carbohydrat cần thiết cho mẹ bầu

Việc bổ sung các thực phẩm giàu carbohydrate như các loại ngũ cốc, khoai tây sẽ cung cấp năng lượng dồi dào cho cả mẹ và bé. Tuy nhiên, nguồn thực phẩm carbohydrate cho mẹ bầu bao gồm đường, tinh bột và chất xơ này lại là “nỗi ám ảnh” của vòng eo bà bầu.

Chính vì lẽ đó, các bà bầu cần lưu ý không nên ăn các đồ ăn có nhiều đường không lành mạnh như kẹo, bánh ngọt, sô cô la,… để tránh nguy cơ béo phì.

Đối với hầu hết các mẹ bầu, lượng carbs nên chiếm từ 40 – 50 % lượng calo hàng ngày trong khẩu phần ăn. Đối với những mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ thì cần phải tuân thủ đúng khuyến cáo của bác sĩ về lượng carbohydrate.

Lượng chất đạm rất cần cho thai nhi phát triển toàn diện

Trong giai đoạn giữa của thai kỳ, mẹ chỉ cần bổ sung thêm 340 calo mỗi ngày nhưng cần tránh xa các loại đồ ăn nhanh. Từ tháng thứ 4 trở đi, cả mẹ và con đều cần hấp thu các thực phẩm chất lượng cao, chứa nhiều protein, vitamin và khoáng chất.

Protein sẽ giúp cho cơ thể bé tạo ra mô mới để phát triển hoàn thiện hơn, lúc này trọng lượng sẽ tăng khoảng 1kg và chiều dài tăng 16cm. Vì vậy, mẹ bầu nên bổ sung từ 75-100gr protein có trong thịt lợn, thịt bò, gia cầm, trứng,… mỗi ngày trong giai đoạn 3 tháng giữa thai kỳ. Ngoài ra, protein cũng có nhiều trong các loại hạt như đậu nành, đậu đen, ngũ cốc nguyên hạt.

Bà bầu 3 tháng giữa cần lượng chất béo như thế nào

Chất béo là 1 yếu tố quan trọng, cần thiết cho sự phát triển trí não, mắt và hệ thần kinh của bé. Trong thời kỳ mang thai, hàm lượng chất béo nên chiếm 25-35% lượng calo trong thực đơn hàng ngày của mẹ bầu.

Tuy nhiên, mẹ bầu cần lựa chọn để bổ sung những loại chất béo lành mạnh như: axit béo không no, axit béo omega-3. Các loại chất béo này có nhiều trong cá mòi, đậu nành, cá hồi, cá trích, hạt óc chó,… mẹ cần ăn mỗi ngày.

Các loại hạt rất tốt cho sự phát triển trí não của thai nhi

Bên cạnh đó, bà bầu không nên ăn các loại thực phẩm chế biến sẵn như xúc xích, cá hộp, thịt hộp,… vì chúng chứa nhiều chất béo bão hòa. Chúng có thể làm tăng lượng cholesterol trong máu cũng như khiến mẹ bầu tăng nguy cơ mắc bệnh tim.

Lượng khoáng chất và vitamin cho bà bầu 3 tháng giữa

Vitamin và các khoáng chất thiết yếu như sắt, canxi,… là những chất dinh dưỡng mẹ bầu cần bổ sung trong suốt thai kỳ. Đặc biệt, trong giai đoạn giữa của thai kỳ, bà bầu nên chú ý bổ sung canxi và sắt, bởi lẽ canxi cần thiết cho quá trình phát triển hệ xương còn chất sắt giúp tạo hồng cầu mới và tăng lượng máu cho thai nhi.

Theo các chuyên gia, bà bầu trong giai đoạn 3 tháng giữa cần ít nhất là 1000 mg canxi và 27 mg sắt mỗi ngày. Đồng thời, việc bổ sung viên vitamin tiền sản có thể đảm bảo lượng vitamin và khoáng chất cần thiết cho thai nhi, nhưng tốt nhất mẹ bầu nên ưu tiên hấp thu trực tiếp các chất này từ thực phẩm.

Gợi ý thực đơn cho bà bầu 3 tháng giữa hấp dẫn

Với những gợi ý cho cả ba bữa sáng – trưa – chiều đủ chất, hy vọng các mẹ bầu sẽ có những thực đơn cho bà bầu 3 tháng giữa đa dạng, đầy dinh dưỡng và ngon miệng. Về cơ bản, bà bầu nên lựa chọn một chế độ dinh dưỡng sao cho khoa học, hợp lý suốt thời gian mang thai.

Nguyên tắc cơ bản mẹ cần nhớ đó là dung nạp một lượng cân bằng các loại trái cây với các sản phẩm sữa ít chất béo, thịt nạc, rau quả, ngũ cốc cùng các chất béo lành mạnh khác.

Các loại trái cây là nguồn cung cấp dinh dưỡng quý giá cho mẹ bầu

Vào mỗi bữa sáng, mẹ bầu hãy dùng một khẩu phần “nhỏ nhưng có võ” có sự kết hợp của ít nhất là 3 nhóm thực phẩm. Chẳng hạn, một ly sữa với các món salad trái cây, bánh mì nguyên cám, trứng gà sẽ là một bữa sáng hoàn hảo cho mẹ bầu. Một cách khác, mẹ bầu có thể trộn các loại rau cắt nhỏ với trứng ốp la, phết thêm 1 chút pho mát ít béo để ăn kèm với một bát nhỏ hỗn hợp yến mạch với sữa tách béo sẽ rất ngon.

Salad trộn với trứng cắt khoanh, vài lát thịt gà nướng, đậu Hà Lan, dầu ăn và giấm trộn là một ý tưởng hấp dẫn cho bữa trưa ở giai đoạn 3 tháng giữa thai kỳ. Sandwich cũng là một lựa chọn tiện lợi, nhanh chóng dành cho bữa trưa.

Mẹ bầu hãy làm một bữa tối đơn giản với salad trộn, mì ống và sốt mariana sẽ “đánh bay” được triệu chứng ốm nghén. Nếu như đang thèm ngọt, mẹ bầu có thể tráng miệng thêm bằng 1 miếng bánh pudding hoặc một mẩu sô-cô-la đắng.

Mặc dù ăn uống thoải mái hơn những tháng đầu, nhưng không vì vậy mà mẹ bầu “ăn gì cũng được”. Mẹ cần tránh xa các đồ ăn nóng và cay vì chúng có thể dẫn đến bệnh đau dạ dày, tiêu chảy, trĩ và táo bón.

Đồng thời, mẹ bầu cũng nên tránh xa các thức uống có chứa caffeine hay cocain, bởi chúng sẽ gây ra tình trạng buồn nôn, đau đầu, ảnh hưởng đến sự phát triển của con yêu. Mặt khác, mẹ cũng cần kiểm soát lượng đường nạp vào cơ thể để tránh gây tăng cân và tiểu đường thai kỳ.

Một số lưu ý khi lên thực đơn cho bà bầu 3 tháng giữa

Trong giai đoạn 3 tháng giữa của thai kỳ, mẹ bầu cần chú ý đặc biệt đến thực đơn, khẩu phần ăn hàng ngày của mình. Bởi lẽ, đây là giai đoạn cực kỳ quan trọng để thai nhi phát triển vượt bậc so với giai đoạn trước.

Để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và con, thực đơn hàng ngày của mẹ bầu nên ưu tiên đặc biệt cho những thực phẩm giàu protein như thịt, cá, sữa, các loại đậu đỗ, trứng,… để giúp thai nhi phát triển các cơ quan trong cơ thể và não bộ.

Những thực phẩm nhiều tinh bột như: bánh mì, bún phở, cơm, ngũ cốc… cũng nên được chú trọng. Bên cạnh đó, thực phẩm chứa nhiều canxi như cá, rau xanh, trứng, tôm, cua, đậu đỗ,… sẽ giúp hệ xương và răng của bé chắc hơn.

Các thực phẩm giàu sắt như thịt, cật, gan, tim, rau xanh (rau muống, rau cải xoong, cải xanh..) và các loại hạt ngũ cốc, đậu đỗ,… sẽ giúp mẹ bầu tăng lượng hồng cầu trong thai kỳ. Còn các thực phẩm chứa kẽm như gan, trứng, hàu, thịt,  hải sản sẽ giúp xương của bé phát triển tối ưu.

Nhóm thực phẩm chứa nhiều DHA như trứng gà, gan động vật, cá béo, sữa,… sẽ giúp “tăng tốc” phát triển hệ thần kinh của thai nhi. Bên cạnh đó, các thực phẩm giàu vitamin A sẽ giúp thai nhi 3 tháng giữa phát triển toàn diện hơn từ tim, gan, phổi đến hệ thần kinh trung ương. Một số loại thực phẩm giàu vitamin A mẹ bầu nên ăn đó là cà rốt, rau bina, trái cây họ cam quýt, khoai lang,…

Chế độ ăn uống khoa học, hợp lý sẽ giúp thai nhi phát triển tốt nhất

Thực phẩm chứa nhiều vitamin D chẳng hạn như trứng, gan động vật, pho mát, thịt bò,… và vitamin C như các loại trái cây như cam, chanh, bưởi,… sẽ giúp người mẹ tăng cường sức đề kháng cho mẹ bầu. Không chỉ có vậy, các vitamin này còn hỗ trợ phát triển xương sụn, hệ cơ và mạch máu cho thai nhi.

Ngoài ra, mẹ bầu cũng cần chú ý uống ít nhất là 1,5-2 lít nước mỗi ngày để cho quá trình trao đổi chất diễn ra được bình thường.

Kết luận 

Giai đoạn 3 tháng giữa là thời gian thai nhi đang cần một lượng chất dinh dưỡng lớn, nhất là canxi để giúp bé yêu phát triển hệ xương khỏe mạnh, đồng thời hình thành nên khuôn mặt và chân tay. Hơn nữa, não bé cũng đang trong thời kỳ phát triển cao điểm. Vì vậy, mẹ cần chú ý chọn lựa kỹ lưỡng thực đơn cho bà bầu 3 tháng giữa để con yêu có thể hấp thu chất dinh dưỡng và phát triển tốt nhất nhé.

Nguồn tham khảo:

• https://ift.tt/30hQAYV
• https://ift.tt/2O8ij6K
• https://ift.tt/30dkmOk

 

from Healthyblog https://ift.tt/32Rm5FN

Tam cá nguyệt cuối cùng là giai đoạn “nước rút”, thai nhi trong lúc này đang phát triển nhanh nhất để hoàn thiện về cân nặng và trí não. Chính vì vậy, thực đơn cho bà bầu 3 tháng cuối cần có đầy đủ các nhóm dưỡng chất để giúp bổ sung dinh dưỡng cho thai nhi mà mẹ không bị tăng cân quá nhiều.

Dinh dưỡng trong 3 tháng cuối thai kỳ tuân theo nguyên tắc nào?

Đa số phụ nữ mang thai trong 3 tháng cuối đều mang nặng tâm lý ăn càng nhiều càng tốt, “ăn cho 2 người” để “nhồi nhét” với hy vọng thai nhi tăng cân. Tuy nhiên, mẹ bầu không nhất thiết phải ăn quá nhiều.

Chỉ cần mẹ ăn uống khoa học, đầy đủ dưỡng chất, trung bình mỗi ngày nạp vào khoảng 1.950 calorie là được. Làm sao để đến tháng thứ 9 thai kỳ, mẹ bầu phải tăng thêm được khoảng 6-7 kg để thai nhi có được cân nặng chuẩn?

Theo đó, trong thực đơn của mẹ bầu 3 tháng cuối vẫn cần tập trung vào nhóm thực phẩm giàu đạm, các chất béo lành mạnh, nhóm thức ăn giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ. Dưỡng chất cần tập trung tăng cường cho thai nhi lúc này là a-xít béo omega-3 và choline. Bởi vì não bộ và hệ thần kinh của thai nhi đang ở trong giai đoạn phát triển, gấp rút “bùng nổ” và hoàn thiện.

Bà bầu cần ăn uống đủ chất để con yêu phát triển toàn diện

Hệ xương của bé con lúc này cũng đang hoàn chỉnh và đòi hỏi nhu cầu canxi cao hơn giai đoạn trước. Vì vậy, mẹ bầu nên nạp thêm các thực phẩm giàu canxi, nhất là sữa và các chế phẩm từ sữa như bơ, phô mai đã qua tiệt trùng.

3 tháng cuối thai là cơ hội cuối cùng để mẹ tranh thủ tẩm bổ để hỗ trợ tốt nhất cho quá trình phát triển của bé yêu. Lúc này, bà bầu phải đảm bảo chế độ dinh dưỡng lành mạnh và khoa học để giúp cho cả bản thân lẫn thai nhi khỏe mạnh.

Một số lưu ý khác về thực đơn cho bà bầu 3 tháng cuối

Trong suốt thai kỳ, mẹ bầu cần uống đủ nước. Theo khuyến cáo của các bác sĩ, mẹ cần uống từ 1,5-2 lít nước/ ngày là đủ. Bên cạnh đó, cho dù bị cơn nghén hành hạ, mẹ bầu cũng tuyệt đối không bỏ bữa, ăn kiêng hay nhịn đói đều không tốt cho thai nhi.

Mẹ bầu nên chia thành nhiều bữa nhỏ, cứ khoảng 4 giờ lại ăn một lần, với khẩu phần ăn nhỏ nhưng đầy đủ dưỡng chất. Thực đơn hàng ngày trong giai đoạn 3 tháng cuối dành cho bà bầu về cơ bản phải đảm bảo các nhóm chất sau:

Buổi sáng bà bầu có thể ăn phở, bún, bánh mì, bánh nậm, cháo, súp, bánh canh,… tùy theo khẩu vị mà mình muốn, nhưng tuyệt đối không nên bỏ bữa sáng. Bữa chính trong ngày gồm bữa trưa và tối, nhu cầu trong ngày mẹ bầu cần: từ 4 – 6 chén cơm (hoặc mì, khoai, sắn, ngô để đổi bữa…), 50- 60 gram thịt bò, heo hay gà…

Bà bầu nên ăn đầy đủ các thức ăn thuộc các nhóm chất khác nhau

Mẹ bầu có thể ăn từ 70-100 gram cá hoặc tôm hoặc cả hai, 100 gram đậu hũ, từ 1 – 2 bát canh rau, củ, quả, từ 300 – 500gram trái cây, từ 2 – 3 thìa cà phê dầu ăn (đậu phộng, mè, gạo, oliu…); 2 đến 3 ly sữa bột hoặc sữa bầu, sữa tươi, sữa tự pha như sữa bắp, sữa gạo, sữa đậu nành,…

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mẹ bầu mỗi ngày nên sử dụng 6 đơn vị sữa và chế phẩm từ sữa, tương đương 30 gram phô mai (2 miếng) cộng với 200ml sữa chua (2 hộp) và 200ml sữa dạng lỏng. Có như vậy, thai nhi mới phát triển khỏe mạnh, toàn diện về thể chất cũng như trí não được.

Gợi ý thực đơn cho bà bầu 3 tháng cuối

Cháo cá chép đậu xanh mát và bổ

Từ xưa, theo quan niệm dân gian, bà bầu 3 tháng cuối nếu ăn cháo cá chép sẽ giúp an thai, con sinh ra rất thông minh, bụ bẫm và có làn da trắng đẹp. Mẹ có thể nấu cháo cá chép với đậu xanh, nấm rơm hoặc với một số vị thuốc bắc như táo đỏ, cam thảo, kỷ tử,… để có được nồi cháo bổ dưỡng.

Nguyên liệu chuẩn bị để nấu món cháo cá chép đậu xanh bao gồm: 1 con cá chép nặng 500gr, 50g đậu xanh; nửa chén gạo tẻ; 1 nắm gạo nếp; gia vị vừa ăn (nước mắm, muối, bột ngọt, hành lá, rau thơm, tiêu, gừng, thì là,…).

Cá chép sau khi mua về đem mổ bụng, làm sạch, rửa sơ qua bằng rượu trắng hoặc rửa với muối hột và gừng đập dập để khử bớt mùi tanh. Tiếp đến, mẹ hãy đun sôi 1 nồi nước cùng vài lát gừng. Sau đó nhanh tay thả cá vào luộc chín rồi vớt ra, dùng tay gỡ xương, lọc lấy toàn bộ thịt.

Cá chép đậu xanh giúp thai nhi phát triển trí óc và giải nhiệt rất tốt

Ướp phần thịt cá với các loại gia vị, mắm muối cho vừa ăn. Phần xương cá mẹ hãy giã nát rồi lọc lấy nước cốt để cho vào nồi cháo. Thịt cá chép sau khi thấm gia vị đem xào sơ qua khoảng 3 phút cho săn thịt.

Gạo đãi sạch cho rồi vào nồi cơm điện nấu cùng 1 nắm đậu xanh đã rang vàng để nấu. Khi cháo chín, nếu muốn ăn loãng, mẹ bầu hãy thêm nước (có thể dùng nước luộc cá và nước xương cá cho ngọt) cho phù hợp.

Cuối cùng, múc cháo ra tô, thêm phần thịt cá chép đã xào, nêm thêm gia vị, rau thơm, hành lá cho vừa ăn và thưởng thức ngay khi còn ấm nóng.

Trứng vịt lộn

Trong giai đoạn cuối thai kỳ, bà bầu cần tăng cường ăn nhiều loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, đủ chất để thai nhi nhanh chóng tăng cân. Trứng vịt lộn rất giàu đạm sẽ là nguồn thực phẩm cực kỳ tốt, cung cấp nhiều năng lượng cho bà bầu trong giai đoạn này.

Theo một số nghiên cứu, bà bầu ăn mỗi ngày 1 quả trứng vịt lộn sẽ hấp thu được khoảng 182 kcal năng lượng, 13,6gr protein; 12,4gr chất béo; 82mg canxi; 212gr phốt pho; 600mg cholesterol,… Ngoài ra, các loại vitamin và chất khoáng trong trứng vịt lộn cũng giúp bà bầu ngăn ngừa nguy cơ thiếu máu. Đồng thời, thai nhi sẽ nhanh chóng tăng cân nếu mẹ bầu thường xuyên ăn trứng vịt lộn trong 3 tháng còn lại.

Bà bầu nên ăn trứng vịt lộn để thai nhi nhanh tăng cân

Khoai lang nướng

Không chỉ cung cấp một lượng chất dinh dưỡng dồi dào cho bé yêu, khoai lang còn hỗ trợ hiệu quả hệ tiêu hóa của mẹ bầu, giúp kích thích nhu động ruột, trị hiệu quả chứng bệnh táo bón khó chịu trong thai kỳ.

Mẹ bầu ăn khoai lang trong 3 tháng cuối thai kỳ là cách đơn giản để giúp bé tăng cân nhanh chóng. Hơn nữa, vị thơm ngọt, bùi bùi hấp dẫn của những củ khoai lang nướng sẽ kích thích vị giác, giúp mẹ bầu ăn ngon miệng hơn.

Bà bầu nên tránh ăn uống những gì trong 3 tháng cuối?

Trong những tháng cuối thai kỳ, nếu có bất kỳ thay đổi đột ngột nào trong chế độ ăn uống của mẹ bầu cũng đều ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Vì vậy, mẹ bầu cần chú ý cân nhắc thật kỹ khi chọn thức ăn nhé.

Tình trạng ợ nóng, ợ hơi có thể xuất hiện khá nhiều và “làm phiền” mẹ bầu trong giai đoạn này. Do đó, mẹ bầu không nên ăn quá nhiều loại thức ăn cùng lúc để tránh gây áp lực cho hệ tiêu hóa. Đồng thời, mẹ nên hạn chế ăn các đồ ăn nhiều gia vị, cay, nóng, chiên, xào, nhiều dầu mỡ để giảm áp lực nặng nề cho dạ dày.

Chọn chế độ ăn uống khoa học, hợp lý giúp mẹ bầu không bị béo

Điều quan trọng là mẹ bầu cần giảm bớt lượng muối trong thực đơn cho bà bầu 3 tháng cuối vì giai đoạn này chân tay của mẹ bầu rất dễ bị sưng phù, tích nước. Thậm chí, chế độ ăn mặn sẽ khiến tình trạng sưng phù càng trở nên tồi tệ hơn.

Trong suốt thai kỳ, mẹ bầu nên tránh ăn ngọt, tinh bột và đường quá nhiều, bởi vào những tháng cuối thai kỳ, mẹ bầu rất dễ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ. Hơn nữa, cần chú ý đến khâu an toàn vệ sinh thực phẩm nhé. Tốt nhất mẹ bầu nên ăn những thực phẩm sạch, rõ nguồn gốc, hạn chế ăn ngoài hàng quán vì không đảm bảo vệ sinh.

Không chỉ riêng gì mẹ bầu, tất cả mọi người chúng ta cũng không nên ăn nhiều thực phẩm chế biến sẵn như lạp xưởng, xúc xích, bò khô, thịt xông khói,… Vì chúng có chứa các chất phụ gia và chất bảo quản sẽ không tốt cho sức khỏe. Cho dù trời nóng đến mấy mẹ bầu cũng không nên uống nước đá. Vì như vậy vừa kém vệ sinh, vừa tăng nguy cơ cảm cúm, bị viêm họng, gây co thắt huyết mạch của thai nhi.

Ông bà ta có câu: “Có  thờ có thiêng, có kiêng có lành”, tốt nhất mẹ bầu nên tránh ăn những thực phẩm như đu đủ xanh, lô hội, nhãn,… Vì chúng vốn có tác dụng co bóp tử cung gây sảy thai, sinh non. Bà bầu cũng nên tránh xa các thực phẩm mang tính hàn dễ làm mẹ bị lạnh bụng, đau bụng.

Ngoài ra, mẹ cũng cần khám thai định kỳ theo lịch hẹn và tuân thủ theo hướng dẫn của bác sĩ dựa theo tình trạng sức khỏe của mẹ và thai nhi. Có thể mẹ bầu sẽ cần bổ sung thêm một số viên uống vitamin và khoáng chất để bé phát triển đầy đủ và khỏe mạnh. Có điều, mẹ nhớ uống đúng liều lượng theo chỉ định của bác sĩ nhé.

Trong giai đoạn cuối, tâm trạng mẹ bầu đã tươi tắn, ổn định hơn vì không còn những cơn ốm nghén “quấy rầy” nữa. Các món ăn cũng được chọn lựa đa dạng, phong phú hơn vì mẹ bầu đã thèm ăn trở lại. Tùy theo khẩu vị của mỗi mẹ bầu và theo lời khuyên của bác sĩ về tình hình sức khỏe của 2 mẹ con trong những lần khám thai định kỳ, các mẹ sẽ quyết định thực đơn cho bà bầu 3 tháng cuối ăn gì là hợp lý nhất.

Kết luận

Như vậy, trong suốt thời kỳ mang thai 9 tháng 10 ngày, mẹ luôn cố gắng làm mọi điều tốt đẹp nhất để bảo vệ tốt cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển của bé, trong đó có việc lên thực đơn cho bà bầu 3 tháng cuối.  Bên cạnh việc khám thai định kỳ, tiêm chủng vắc-xin chống uốn ván, vệ sinh thai nghén, mẹ bầu nên chuẩn bị tinh thần tốt, lao động vừa sức và nghỉ ngơi hợp lý.

Nguồn tham khảo:

• https://ift.tt/2OesEy7
• https://ift.tt/30cYPFt
• https://ift.tt/2xufN3s

 

from Healthyblog https://ift.tt/2LDkhdF

Giai đoạn bé sơ sinh từ 10 đến 12 tháng tuổi cũng đã khá cứng cáp khi đã biết ngồi, biết bò nên sẽ cần có chế độ ăn dặm phù hợp để bổ sung nhiều năng lượng, đáp ứng đòi hỏi về sự phát triển của trẻ trong giai đoạn này. Muốn vậy, cha mẹ phải nắm rõ các nguyên tắc và cách làm để cho thực đơn ăn dặm cho bé 10-11-12 tháng phong phú và đa dạng nhé.

Thực đơn cho bé 10-11-12 tháng tuổi cần tuân thủ những nguyên tắc gì?

Đến giai đoạn này, mẹ vẫn nên đảm bảo thực đơn ăn dặm cho bé 10 – 12 tháng phải có đầy đủ 4 nhóm chất trong một bữa ăn. Đó là chất bột đường (tinh bột), chất đạm (thịt, cá, tôm, cua,…), chất béo (dầu ăn, mỡ động vật), vitamin và chất khoáng (rau củ, trái cây).

Chỉ cần để trẻ thiếu 1 trong 4 nhóm dưỡng chất chủ yếu trên cũng gây ra nhiều nguy hiểm và ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự phát triển của trẻ. Ví dụ, khẩu phần ăn thiếu chất béo lâu ngày sẽ khiến trẻ khó hấp thu được nhiều loại vitamin nhóm A, D, E, K,… Bởi lẽ, các vitamin này cần phải được hòa tan trong dầu nếu trẻ muốn hấp thu dễ dàng.

Cần cho trẻ ăn dặm đủ 4 nhóm dưỡng chất chủ yếu

Ngoài việc cung cấp chất dinh dưỡng cho trẻ 10 – 11 -12 tháng thông qua 3 bữa bột chính thì mẹ vẫn buộc phải duy trì cho bé bú 500-700 ml sữa mỗi ngày bao gồm sữa mẹ, sữa ngoài, và các chế phẩm từ sữa. Mẹ có thể cho trẻ ăn thêm các bữa nhẹ như: hoa quả tươi, snack, bánh quy,… để tăng cường thêm năng lượng cho các hoạt động của bé.

Những thực phẩm có trong thực đơn ăn dặm cho bé 10-11-12 tháng

Theo Viện dinh dưỡng, thực đơn cho trẻ 10 -12 tháng tuổi mà mẹ có thể dựa vào đó để chế biến thành những món ăn dặm phù hợp với sở thích và sự phát triển của trẻ trong từng giai đoạn như:

• Sữa mẹ, sữa bột pha sẵn và sữa tươi.
• Các loại ngũ cốc giàu chất sắt.
• Phô mai, bơ, sữa chua, váng sữa và các chế phẩm từ sữa khác.
• Thực phẩm chứa nhiều protein: thịt gia cầm, cá, trứng, thịt lợn, đậu phụ, đậu Hà Lan,…
• Các loại hoa quả theo mùa: cam, chuối, dâu, đào, lê, bơ,…
• Các loại rau củ theo mùa: cà rốt nấu chín, bí xanh, khoai tây, cà chua, khoai lang,…
• Các loại đồ ăn nhẹ: chuối chín cắt lát, nui nấu chín, bánh mì nướng cắt nhỏ, bánh quy giòn, bánh ngũ cốc ít đường (hình chữ O) để bé thích ăn dặm và đa dạng thực phẩm hơn.

Những điều mẹ cần lưu ý khi cho trẻ 10-11-12 tháng ăn dặm

Mẹ nên chú ý đa dạng thực phẩm cho bé, cân bằng giữa các nhóm dưỡng chất. Ngoài 3 bữa chính, mẹ có thể cho trẻ ăn nhẹ và bú thêm bữa phụ. Theo thực đơn cho bé 10-11-12 tháng tuổi của Viện dinh dưỡng, mẹ nên cho trẻ ăn 3 bữa chính mỗi ngày và xen với một số món nhẹ như bánh quy, snack, váng sữa, hoa quả, sữa chua,… và uống thêm các loại sữa bổ sung như sữa mẹ và sữa công thức.

Khi mới tập ăn, mẹ hãy cho trẻ ăn ít một, chia làm nhiều bữa và hạn chế ăn những loại thực phẩm khó tiêu. Nếu khả năng thấy bé có thể ăn được nhiều hơn thì bố mẹ sẽ tăng dần lượng thức ăn lên cho phù hợp với nhu cầu của trẻ.

Dù trẻ có ăn dặm thêm bữa phụ thì mẹ vẫn để trẻ tiếp tục bú sữa vì trong suốt năm đầu đời, sữa mẹ vẫn là nguồn thức ăn quan trọng nhất đối với trẻ. Bên cạnh đó, sữa công thức cũng cung cấp rất nhiều dưỡng chất, mẹ nên cho trẻ uống thường xuyên nhé.

Trong bữa ăn, mẹ hãy chú ý quan sát để hiểu được con yêu thích ăn những món ăn nào và không thích ăn những món nào. Từ đó, mẹ sẽ chọn lọc ra được thực đơn ăn dặm phù hợp nhất, giúp kích thích trẻ ăn ngon miệng nhất mà vẫn đảm bảo đủ chất.

Đồng thời, mẹ hãy luôn cố gắng đa dạng thực đơn cho trẻ, tránh ăn 1 món quá nhiều ngày khiến cho trẻ ngán hay sợ ăn. Những món khiến trẻ bị dị ứng thì mẹ nên tìm hiểu kỹ và tránh đưa vào trong bữa ăn hằng ngày.

Mẹ hãy luôn cố gắng đa dạng thực đơn cho trẻ để tránh nhàm chán

Thực đơn ăn dặm cho trẻ 10 – 11 – 12 tháng như thế nào là hợp lý?

Đối với thực đơn ăn dặm cho bé 10 tháng tuổi, mẹ nên cho trẻ ăn bột đặc và các loại thức ăn mềm thái nhỏ, cắt khúc dài để trẻ có thể cầm ăn được. Lượng bữa của trẻ có thể là 3 bữa và có thêm 1 bữa bú mẹ. Lượng thức ăn phù hợp nhất đưa vào cơ thể trẻ 10 tháng là khoảng 200-250ml.

Thực đơn ăn dặm cho bé 11 tháng tuổi được viện dinh dưỡng khuyến cáo là phải đủ lượng thức ăn nạp vào cơ thể mỗi ngày từ 250ml-300ml. Khi trẻ được 11 tháng tuổi, mẹ có thể cho trẻ tập ăn cháo nguyên hạt và thức ăn hấp mềm, thái khúc. Mỗi ngày ăn đảm bảo 3 bữa chính và 1 bữa bú mẹ.

Trong  thực đơn ăn dặm cho bé 12 tháng, mẹ nên cho trẻ ăn cháo trắng kết hợp các loại thực phẩm khác như thịt, cá, rau xanh, trứng, tôm, thêm chút dầu ăn trẻ em để trẻ cảm thấy ăn ngon miệng và ăn được nhiều hơn.

Một số món ngon trong thực đơn ăn dặm cho bé 10 -11– 12 tháng

Để đa dạng hóa các bữa ăn cho trẻ, mẹ có thể tham khảo các món như:

Cháo thịt nạc nấu với đậu Hà Lan

Nguyên liệu cần chuẩn bị: thịt lợn nạc 30g, đậu Hà Lan 30g, cháo ăn dặm Mabu nguyên hạt 40g, dầu ăn 1 thìa cà phê. Cách làm như sau:

Đậu Hà Lan rửa sạch, cho vào nồi nước xâm xấp mặt và đun cho đến khi chín mềm, lấy ra nghiền nhỏ vừa ăn. Tiếp đến, cho cháo ăn dặm, thịt lợn băm nhỏ vào nước luộc đậu rồi khuấy đều và bắc lên bếp nấu. Đế  khi cháo chín thì mới cho đậu Hà Lan vào khuấy đều.

Cuối cùng khi cháo đã nhừ, mẹ hãy tắt bếp, múc ra bát và nêm thêm dầu ăn trẻ em cho dễ ăn. Mẹ hãy cho bé ăn cháo ngay khi còn nóng. Cháo thịt nạc đậu Hà Lan là món cháo ngon, bổ dưỡng trong thực đơn ăn dặm cho bé 10 tháng tuổi, mẹ nên tích cực nấu cho con ăn nhé.

Cháo thịt lợn nạc và rau ngót

Nguyên liệu để nấu cháo gồm có: thịt lợn nạc 30g, rau ngót 30g, gạo nấu cháo 40g, dầu ăn: 1 thìa cà phê, hành lá cắt lấy phần đầu trắng

Cách tiến hành như sau: thịt lợn nạc đem băm nhuyễn, rau ngót thái nhỏ, lấy khoảng 4- 5 đầu hành băm nhỏ phi thơm trên chảo và cho thịt lợn vào xào săn lại. Cho 1 nắm gạo vào nồi nước, bắc lên bếp đun sôi, vặn nhỏ lửa đun cho đến khi cháo nở bung.

Tiếp theo, cho thịt lợn vào nấu sôi khoảng 3-5 phút, cuối cùng cho rau ngót vào khuấy đều là xong. Khi cháo chín thì mẹ tắt bếp, đổ cháo ra bát. Thế là mẹ có món cháo ăn dặm dành cho bé ăn dặm thật hấp dẫn và ngon miệng rồi.

Cháo thịt gà và nấm rơm

Mẹ cần chuẩn bị thịt gà 30g, nấm rơm 30g, gạo nấu cháo, dầu ăn: 1 thìa cà phê kèm theo hành ngò, mắm muối, gia vị,…Thịt gà, nấm hương mẹ hãy đem cắt nhỏ. Bắc chảo lên bếp, đổ dầu ăn đun cho nóng rồi phi hành thơm, cho thịt gà và nấm rơm vào xào.

Cháo gà và nấm rơm là món cháo ăn dặm bổ dưỡng cho trẻ

Cho gạo vào nước nấu cháo, bắc bếp đun sôi, vặn lửa nhỏ thêm khoảng 20 phút để gạo nhừ thì cho thịt gà, nấm hương vào, tiếp tục nấu sôi lên 5 – 10 phút nữa. Mẹ có thể cho thêm hành ngò để trang trí cho đẹp mắt và dậy mùi thơm. Tắt bếp, múc cháo ra bát, chờ 1 chút cho rồi cho bé ăn.

Cháo gà và nấm rơm là món cháo ăn dặm bổ dưỡng, hấp dẫn cho bé từ 10 – 12 tháng tuổi mẹ có thể bổ sung vào thực đơn ăn dặm của bé mỗi ngày.

Cháo trứng và đậu phụ non

Để nấu được món này, mẹ cần chuẩn bị trứng gà: 1 quả, đậu phụ non: 1 miếng nhỏ, gạo nấu cháo: 60g, dầu ăn: 1 thìa cà phê. Cách làm rất đơn giản: đập trứng lấy lòng đỏ, cho đậu phụ non vào bát trứng và đánh đều cho tan hết.

Cho gạo vào nồi nước nấu cho sôi, khuấy đều, sau đó đun với lửa nhỏ khoảng 20 phút. Khi cháo chín nhừ, gạo nở bung hết thì mẹ hãy cho trứng và đậu phụ vào đun sôi bùng lên rồi tắt bếp. Đổ cháo ra bát, nêm thêm 1 – 2 giọt dầu ăn rồi cho trẻ ăn khi còn ấm.

Cháo thịt bò nấu với súp lơ xanh

Đê nấu món cháo này, mẹ cần chuẩn bị thịt bò: 35g, súp lơ xanh: 30g, phô mai: 1 miếng, dầu ăn: 1 thìa cà phê,… Cách làm như sau: Thịt bò rửa sạch, băm nhỏ, súp lơ xanh rửa sạch, thái nhỏ rồi cho vào máy xay nhuyễn cùng với 1 miếng phô mai.

Cháo thịt bò súp lơ xanh – món ngon khó cưỡng của trẻ

Cho gạo vào rồi bắc lên bếp đun sôi, vặn nhỏ lửa và tiếp tục đun thêm 20 phút. Đến khi cháo nhừ, đặc sền sệt lại thì mẹ cho thịt bò, súp lơ xanh, phô mai đã tán nhuyễn vào nồi cháo, khuấy cho đều đến khi cháo chín sôi bùng lên. Cuối cùng, mẹ tắt bếp, nêm thêm gia vị cho rồi bé ăn.

Bún rau cải – Món ngon trong thực đơn ăn dặm cho bé 10-11-12 tháng

Nguyên liệu chính gồm có mì (hoặc bún): 50g, thịt bò: 20g, cải ngọt: 1 cây, cà rốt: 1 khoanh, nước luộc rau củ,… Cách làm như sau:

Mì (hoặc bún) đem luộc qua nước sôi rồi vớt ra, để ráo nước, cắt ngắn cho sẵn vào bát nhỏ. Rau cải ngọt rửa sạch, luộc chín rồi sau đó thái nhỏ. Cà rốt xắt miếng hạt lựu rồi luộc chín. Thịt bò thái nhỏ, xào chín tới.

Đặt thịt bò, cà rốt, rau cải luộc lên bát bún, đun sôi nước luộc rau củ rồi múc từng muỗng đổ lên bát bún đã đầy đủ nguyên liệu. Vừa thổi vừa cho bé ăn khi còn nóng.

Kết luận

Với thực đơn ăn dặm cho bé 10-11-12 tháng tuổi trên đây, chúng tôi hy vọng sẽ giúp mẹ thoát khỏi những băn khoăn, lúng túng về vấn đề dinh dưỡng cho con giai đoạn ăn dặm. Cho dù là thức ăn gì đi chăng nữa, mẹ nên nhớ một nguyên tắc đó là hạn chế đến mức tối thiểu lượng đường, bột ngọt và muối nhé.

Nguồn tham khảo:

• https://ift.tt/31zjiB5
• https://ift.tt/305wKyZ
• https://ift.tt/31LzrDe

 

from Healthyblog https://ift.tt/30eYEbI

Khi con bạn đã được 6 hoặc 7 tháng tuổi và chuẩn bị bước vào giai đoạn ăn dặm nhưng bạn vẫn chưa biết món gì bé có thể ăn, món nào bé thích và chế biến thế nào để trẻ vẫn có được đầy đủ dinh dưỡng? Hoặc bé nhà bạn không chịu ăn dù bạn đã thay đổi thực phẩm bên trong? Mẹ không cần phải lo lắng nữa vì hôm nay chúng tôi sẽ giúp mẹ lên thực đơn ăn dặm cho bé 6-7 tháng hấp dẫn giúp kích thích vị giác của bé.

Thực đơn ăn dặm cho bé 6-7 tháng tuổi

Các bé 6-7 tháng tuổi có thể nói là đã phát triển tốt hơn và hoàn thiện các cơ quan trong cơ thể hơn trước nên những món ăn mới như thức ăn dặm bé hoàn toàn có thể dễ dàng tiêu hóa. Nên thời điểm 6-7 tháng này thường là khoảng thời gian thích hợp nhất cho việc tập ăn dặm của trẻ. Tuy rằng có những trường hợp sẽ ăn dặm sớm hơn nhưng thời gian ăn dặm phù hợp luôn tùy thuộc vào khả năng phát triển của trẻ.

Chỉ cần bé có những biểu hiện thích ăn đồ ăn của ba mẹ và không gặp vấn đề về tiêu hóa thì đây chính là dấu hiệu bé đã sẵn sàng cho giai đoạn ăn dặm của mình. Vậy thực đơn ăn dặm nào là phù hợp nhất? Để tìm được câu trả lời, mẹ sẽ phải xem phản ứng của bé qua món ăn. Tuy nhiên, hiện nay có 3 kiểu ăn dặm phổ biến được nhiều mẹ áp dụng và cho ra hiệu quả rất tốt nên mẹ có thể tham khảo và thử với bé nhà mình.

Bé 6 tháng

• Thực đơn ăn dặm truyền thống cho bé 6 tháng: cháo thịt bò măng tây, cháo tôm nấu với rau chân vịt.
• Thực đơn ăn dặm cho bé 6 tháng kiểu Nhật

Cháo rau ngót cá quả dằm, cháo rau ngót đậu phụ, cháo bắp cải cùng sữa chua nguyên chất không đường để tráng miệng, cháo rau cải với ⅔ lòng đỏ trứng, cháo rau cải đậu phụ, cháo rau cải và tráng miệng bằng sữa chua nguyên chất không đường, cháo cà rốt đậu phụ, cháo cà rốt cá quả dằm, cháo bí đỏ nấu với ⅔ lòng đỏ trứng, cháo bí đỏ ăn và sữa chua nguyên chất không đường, cháo cà chua đậu phụ, cháo cà chua cá quả dằm, cháo su hào cá quả dằm…

Cháo cà chua đậu phụ cho bé 6 tháng tuổi

• Thực đơn ăn dặm cho bé 6 tháng theo blw

Cà rốt, bí hương và mướp hương luộc; cà rốt, susu, bí đỏ và măng tây hấp; đậu đũa, bí đỏ, susu, cà rốt hấp ăn với thanh long; măng tây, cà rốt, bí đỏ, đậu đũa, dưa chuột hấp; susu, bí đỏ, măng tây, cà rốt, mướp hấp…

Bé 7 tháng

• Thực đơn ăn dặm truyền thống cho bé 7 tháng

Bột thịt lợn, bột thịt gà, bột thịt bò, bột trứng, bột cua, bột tôm, bột đậu xanh bí đỏ, bột gan lợn, bột gan gà. Ở bữa phụ có thể cho bé ăn nửa quả chuối tiêu, 100g đu đủ, nửa quả hồng xiêm, 100g xoài hoặc nước cam.

• Thực đơn ăn dặm cho bé 7 tháng kiểu Nhật

Súp khoai tây đậu hà lan và tráng miệng sữa chua, súp bí đỏ thịt gà và tráng miệng sữa chua, cháo thịt đậu bắp nấu với cải bó xôi, bí đỏ và tráng miệng sữa chua dâu, cháo khoai lang gan gà với súp bí đỏ và tráng miệng dâu tây nghiền, mỳ ý ăn với chuối sữa chua và nước cam loãng, súp bí đỏ hạt sen với canh gà viên và tráng miệng bằng chuối nạo, mỳ trứng gà ăn với súp cà chua cá và tráng miệng món na dầm, cháo gà bắp cải với đu đủ thái miếng nhỏ…

• Thực đơn ăn dặm cho bé 7 tháng theo blw

Cá hồi chiên ăn với cà rốt, đậu cove, khoai tây luộc; cơm nắm với bông cải xanh và tôm hấp, tráng miệng bằng chuối; thịt viên chiên từ thịt gà và nấm mộc nhĩ, khoai tây, bí đỏ luộc; trứng gà chiên ăn với nui, bí ngòi xanh luộc; thịt cua hấp ăn kèm măng tây, susu luộc; bánh sandwich, thịt bò chiên bơ phô mai ăn với dưa leo…

Thực đơn ăn dặm cho bé 6 tháng rưỡi

Khi đã được hơn 6 tháng, trẻ cũng đã quen với việc ăn dặm hằng ngày. Tuy nhiên, nguồn dinh dưỡng chính từ sữa mẹ vẫn là điều không thể thiếu trong quá trình phát triển của trẻ. Hơn nữa, những lưu ý trong khi nấu món ăn cho trẻ cũng vẫn không thay đổi nhiều. Để trẻ có thể dễ dàng nuốt, tiêu hóa và hấp thụ, các loại thức ăn chế biến cho bé luôn làm ở dạng loãng, mềm. Cũng bởi vì hệ tiêu hóa của bé chưa cứng cáp hoàn toàn nên mẹ vẫn cần cho trẻ đi từ loãng đến đặc, ít đến nhiều và từ nhạt đến mặn. Không chỉ thế, khẩu phần ăn của bé đều phải luôn có đủ 4 nhóm chất quan trọng là tinh bột, chất đạm, chất béo và chất xơ.

Ngoài ra, khi bé lớn hơn cũng đồng nghĩa với phần dinh dưỡng và năng lượng cần để nạp vào cơ thể cũng nhiều hơn. Do đó, các mẹ phải biết cách điều chỉnh và cho ra những món ăn kết hợp mới để tăng vị giác cho con. Khi đó, bé sẽ luôn hợp tác ngoan ngoãn với mẹ và không bao giờ bỏ bữa. Nhờ đó, bé sẽ xây dựng dần được thói quen tự giác ăn uống về sau.

Để giúp cho bé 6 tháng rưỡi ăn dặm được ngon miệng, mẹ có thể thử nấu những món như cháo bột rau xanh thịt heo, cháo bí đỏ thịt heo, cháo thịt gà bí xanh, bột gạo lức trộn sữa, cháo rau chùm ngây với thịt heo, cháo cả quả với canh susu, cháo cá hồi với rau ngót…

Thực đơn ăn dặm cho bé 6 tháng tăng cân

Dù rằng thực đơn ăn dặm cho trẻ rất đa dạng và phong phú nhưng vẫn có trường hợp các bé vẫn tăng cân chậm khiến cho nhiều mẹ lo lắng mình nấu chưa đúng hay lượng dinh dưỡng có trong món ăn là vẫn chưa đủ. Nhưng sự thực là không phải như mẹ nghĩ. Việc trẻ tăng cân được mức nào và cao lớn được bao nhiêu là phụ thuộc vào khả năng hấp thu của bé.

Cũng vì sự khác nhau về thể trạng này, thời điểm mà mỗi bé tăng trưởng mạnh cũng sẽ không giống nhau. Mẹ không nên luống cuống, mất bình tĩnh mà thay đổi thành phần thực phẩm nấu hoặc tăng lượng sai cách. Với việc ăn dặm của bé, mẹ phải luôn là người kiên trì và hỗ trợ bé. Và để giúp bé ăn tốt, màu tăng cân, mẹ hãy thử áp dụng chế biến các món này: bột thịt lợn với khoai lang, bột khoai lang với trứng gà, súp thịt gà với khoai lang, cháo cá lóc với khoai lang, cháo thịt bò với khoai lang, cháo tôm với lê và táo, cháo tôm nấu với rau ngót và đậu xanh, cháo tôm nấu với rau dền…

Món cháo tôm rau dền giúp trẻ 6 tháng tăng cân

Bảng thực đơn ăn dặm cho bé 6 tháng tuổi

Với bảng thực đơn ăn dặm cho bé 6 tháng này, mẹ sẽ có thể nắm được lịch trình ăn phù hợp và biết được nên nấu món gì để tập ăn dặm cho bé được hiệu quả. Thêm nữa, giờ cho bé ăn dặm luôn là lúc 10h và các giờ còn lại 6h, 12h, 14h, 18h, 20h là mẹ sẽ cho bé bú sữa.

Tuần 1	Món ăn dặm
Ngày 1	Cháo trắng 30ml, rau ngót 10ml, cá quả dằm 5g
Ngày 2	Cháo trắng 30ml, rau ngót 10ml, đậu phụ 5g
Ngày 3	Cháo trắng 35ml, bắp cải 10ml, sữa chua nguyên chất không đường
Ngày 4	Cháo trắng 30ml, rau ngót 10ml, cá quả dằm 5g
Ngày 5	Cháo trắng 40ml, rau cải 10ml, ⅔ lòng đỏ trứng
Ngày 6	Cháo trắng 40ml, rau ngót 10ml, đậu phụ 5g
Ngày 7	Cháo trắng 40ml, bắp cải 10ml, sữa chua nguyên chất không đường

 

Tuần 2	Món ăn dặm
Ngày 1	Cháo trắng 15ml, cà rốt 5ml, đậu phụ 5g
Ngày 2	Cháo trắng 15ml, cà rốt 5ml, cá quả dằm 5g
Ngày 3	Cháo trắng 20ml, bí đỏ 5ml, ⅔ lòng đỏ trứng
Ngày 4	Cháo trắng 20ml, bí đỏ 5ml, sữa chua nguyên chất không đường
Ngày 5	Cháo trắng 25ml, cà chua 5ml, đậu phụ 5g
Ngày 6	Cháo trắng 25ml, cà chua 5ml, cá quả dằm 5g
Ngày 7	Cháo trắng 25ml, cà chua 5ml, sữa chua nguyên chất không đường

 

Tuần 3	Món ăn dặm
Ngày 1	Cháo trắng 30ml, rau ngót 10ml, sữa chua nguyên chất không đường
Ngày 2	Cháo trắng 30ml, rau ngót 10ml, đậu phụ 5g
Ngày 3	Cháo trắng 35ml, su hào 10ml, cá quả dằm 5g
Ngày 4	Cháo trắng 35ml, su hào 10ml, ⅔ lòng đỏ trứng
Ngày 5	Cháo trắng 40ml, cải bó xôi 10ml, đậu phụ 5g
Ngày 6	Cháo trắng 40ml, cải bó xôi 10ml, cá quả dằm 5g
Ngày 7	Cháo trắng 40ml, su hào 10ml, sữa chua nguyên chất không đường

 

Tuần 4	Món ăn dặm
Ngày 1	Cháo trắng 30ml, rau ngót 10ml, sữa chua nguyên chất không đường
Ngày 2	Cháo trắng 30ml, rau ngót 10ml, ⅔ lòng đỏ trứng
Ngày 3	Cháo trắng 35ml, bắp cải 10ml, đậu phụ 5g
Ngày 4	Cháo trắng 35ml, bắp cải 10ml, cá quả dằm 5g
Ngày 5	Cháo trắng 40ml, rau cải 10ml, sữa chua nguyên chất không đường
Ngày 6	Cháo trắng 40ml, rau cải 10ml, đậu phụ 5g
Ngày 7	Cháo trắng 40ml, rau cải 10ml, cá quả dằm 5g

 

Thực đơn ăn dặm cho bé 7 tháng rưỡi

Không còn như ở thời điểm 6 tháng tuổi, trẻ 7 tháng tuổi rưỡi đã được thích ứng với việc ăn dặm và có được khả năng tự giác ăn mỗi khi mẹ đút hay để bé tự ăn. Bên cạnh đó, hệ tiêu hóa của trẻ lúc này cũng đã khá hơn, tiêu hóa thức ăn được tốt hơn để có thể bổ sung thêm dinh dưỡng. Cho nên, thực đơn ăn dặm của bé cũng sẽ cần được thay đổi cho phù hợp với nhu cầu cơ thể trẻ.

Ngoài chế độ ăn uống, mẹ cũng cần chú ý đến tư thế ăn để bé ăn được dễ dàng, cơ thể dễ tiếp nhận và không gặp hiện tượng nôn trớ như để bé ngồi thẳng, có thể trò chuyện trong khi ăn để bé vui mà ăn được ngon hơn và tạm dừng lại khi bé quấy khóc, phun đồ ăn vì món ăn dặm lạ đến khi bé bình tĩnh thì mẹ lại tập cho trẻ ăn. Và quan trọng nhất là mẹ vẫn nên cho trẻ bú sữa thường xuyên để trẻ có đầy đủ chất chứ không nên bỏ hay giảm lượng xuống.

Không chỉ chú ý trong quá trình cho bé ăn mà mẹ cũng cần quan tâm đến lên thực đơn nấu những món dặm ngon cho bé: cháo tôm susu nấu với trứng sốt cà chua, cháo thịt bò với rau dền cùng chuối thái lát, cháo nấu với cá hồi và súp lơ, sốt cà chua với thịt bò bằm và rau củ trộn cùng đu đủ nghiền tráng miệng, cháo bò nấm cùng canh bí đỏ và tráng miệng món chuối nạo…

Mẹ có thể nấu món cháo cá hồi súp lơ cho bé 7 tháng rưỡi

Thực đơn ăn dặm cho bé 7 tháng tăng cân

Vấn đề tăng cân của trẻ luôn là vấn đề mà nhiều mẹ thường xuyên suy nghĩ. Tuy rằng, những món ăn mẹ nấu có được sự đa dạng và đầy đủ dưỡng chất nhưng có những trẻ sẽ không thích ăn hoặc cơ thể hấp thu chậm nên tình trạng bé chậm lớn, tăng cân không đều là có thể xảy ra. Khi đó, mẹ không nên vì muốn thúc ép bé ăn được nhiều, nhanh lớn mà ép bé ăn ngay cả khi đó là món bé không thích.

Chính vì vậy, để trẻ tăng cân được tự nhiên, khỏe mạnh, vui vẻ và tự giác ăn uống, mẹ cần kiên nhẫn thực hiện theo phương pháp ăn dặm trong thời gian dài. Không những thế, mẹ cũng cần chú ý tới phản ứng của bé mỗi khi ăn. Từ đó, mẹ có thể nhận ra món bé thích và món bé không thích để điều chỉnh cách chế biến.

Mẹ có tham khảo các món như cháo lươn bí đỏ hạt sen và yến mạch, cháo thịt lợn rau cải phô mai, cháo trứng đậu phụ non, cháo gà nấu với cà rốt và hạt sen, cháo cá lóc và khoai lang, cháo cá chép với cà chua, cháo cá hồi cùng cải bó xôi

Kết luận

Giờ đây, việc lên thực đơn ăn dặm cho bé 6-7 tháng không còn quá khó khăn với mẹ. Nhờ sự đa dạng trong phương pháp ăn dặm cùng nhiều cách chế biến, kết hợp khác nhau, trẻ có thể chọn ra những món mình thích, ăn uống ngon miệng hơn và phát triển được toàn diện.

Nguồn tham khảo

• https://ift.tt/31zGwHb
• https://ift.tt/306CKr7
• https://ift.tt/31BBtWy

 

from Healthyblog https://ift.tt/302R5Fa

Con bạn bướng bỉnh, lười học, nghịch ngợm khiến bạn luôn đau đầu? Chắc hẳn bạn sẽ rất ngạc nhiên khi biết có những cách để luôn cư xử tốt dù không dùng bất kỳ hình phạt nào với con. Vậy, đâu là cách dạy con ngoan theo kiểu chuyên gia?

Nỗi niềm trăn trở của bố mẹ có con “chưa ngoan”

Trẻ em luôn học hỏi, bắt chước từ chính cuộc sống hàng ngày, thậm chí trở thành “bản sao” của người lớn. Chính vì lẽ đó, cách hiệu quả nhất để dạy con ngoan là làm mẫu và đối xử với chúng bằng tình thương yêu và sự cảm thông, thấu hiểu chứ không phải la mắng hay sử dụng roi vọt, các biện pháp kỷ luật. Tóm lại, bố mẹ hãy dạy con theo cách mà bạn muốn con đối xử với người khác.

Tuy nhiên, không la mắng con không có nghĩa rằng bố mẹ không được đưa ra những quy tắc hành xử cho con. Không chạy ra ngoài đường, không trèo cây, không đánh em, không tham của rơi hay lấy trộm đồ của hàng xóm,… đều là những nguyên tắc mà bố mẹ tự lập ra để dạy con. Nhưng bố mẹ cũng không cần phải phạt roi trẻ chỉ để ép chúng làm đúng theo các quy định đó.

Sử dụng roi vọt và kỷ luật không phải là cách dạy con ngoan

Vậy làm sao để trẻ không lặp lại các sai lầm cũ nếu cha mẹ không phạt chúng ở lần sai đầu? Nhiều bố mẹ còn cho rằng phải phạt các con thật nặng để dạy cho chúng một bài học. Trên thực tế, các nghiên cứu chỉ ra rằng việc bố mẹ sử dụng hình phạt nặng đối với trẻ sẽ tạo ra những hành động sai trái hơn.

Bởi lẽ, khi bị phạt, trẻ sẽ cảm thấy tức giận, cáu gắt hơn và trở nên e dè, phòng thủ với mọi thứ xung quanh. Một loại hormone có tên là Adrenalin sẽ được sản sinh ra và nhấn chìm các con trong cảm giác muốn chiến đấu, gây sự thay vì tâm lý hòa bình, hợp tác. Trẻ sẽ sớm quên mất những hành động xấu khiến chúng bị phạt mà ngược lại, cảm giác sợ hãi, muốn che đậy ở trẻ càng tăng thêm.

Thay vì phạt trẻ để răn đe, bố mẹ hãy quan tâm, chăm sóc, yêu thương và trở thành những tấm gương tốt để chúng noi theo. Khi đó, trẻ sẽ học cách chấp nhận những quy tắc mà bố mẹ đưa ra một cách dễ dàng hơn.

Vậy, bố mẹ có thể làm gì để giúp trẻ sống có kỷ luật mà không cần dùng đến roi vọt? Hãy tham khảo các cách dạy con ngoan và thông minh dưới đây nhé.

Cách dạy con ngoan của người Nhật

Tạo lập mối quan hệ mẹ và con thân thiết

Ở các gia đình Nhật Bản, sự kết nối giữa mẹ và con rất bền chặt và mạnh mẽ. Trước kia, các bà mẹ Nhật luôn ngủ cùng với con và luôn địu con bên mình mỗi khi đi ra ngoài. Mối quan hệ mẹ con là thứ tình cảm sâu sắc, thiêng liêng nhất. Các bà mẹ dám chấp nhận mọi thứ và coi con cái là điều tuyệt vời, hoàn hảo nhất trong mắt họ.

Điều đó có nghĩa là trẻ em Nhật hoàn toàn có thể dựa vào tình thương yêu, sự bao bọc, chở che, khoan dung của cha mẹ. Và ngược lại, cha mẹ sẽ nhận được sự hỗ trợ của những đứa con trưởng thành khi họ đã già yếu, không còn khả năng lao động.

Hệ thống giáo dục nổi tiếng của Nhật Bản

Ở Nhật Bản, trẻ em được cho là hoàn hảo nhất trước khi lên 5 tuổi và được coi ngang hàng như cha mẹ và những thành viên khác trong gia đình ở tuổi 15. Triết lý này nhằm mục đích nâng cao vị trí, chức năng, nhiệm vụ một thành viên trong xã hội – nơi lợi ích cá nhân luôn được xem là điều quan trọng nhất.

Cha mẹ Nhật luôn tìm mọi cách để nuôi dạy con một cách hài hòa, tự nhiên nhất. Đồng thời, bố mẹ luôn cố gắng dạy con tự tìm thấy mục đích sống và phải tự tin, không bao giờ được đánh giá thấp giá trị của bản thân.

Cha mẹ Nhật luôn dạy con tự tìm thấy mục đích sống và tự tin

Mỗi đứa trẻ sẽ học cách sống theo các quy tắc ứng xử của xã hội và mục đích sống của riêng mình. Vì sự gắn bó giữa mẹ và con rất mạnh mẽ và bền chặt nên đứa trẻ sẽ cố gắng trong mọi việc để không làm mẹ buồn.

Quy tắc “gia đình là số một”

Như một quy luật bất thành văn, các bà mẹ Nhật có trách nhiệm nuôi nấng, dạy dỗ con cái. Họ dành nhiều thời gian để ở bên con, đặc biệt không gửi trẻ đến trường mẫu giáo trước khi chúng được 3 tuổi.

Cha mẹ Nhật thường không yêu cầu ông bà trông cháu hoặc thuê người giúp trông trẻ. Nhưng trẻ vẫn được dành nhiều thời gian để ở với ông bà và những người thân trong gia đình. Mối quan hệ của trẻ với các thành viên ngày càng gắn kết, thực sự ấm áp và chu đáo.

Cha mẹ là tấm gương tốt cho con cái

Có một thử nghiệm liên quan đến cách nuôi dạy con ngoan của các bà mẹ ở Nhật Bản và châu Âu. Khi được yêu cầu dạy cho con xây dựng một kim tự tháp, các bà mẹ Nhật Bản đã tự mình xây dựng kim tự tháp và sau đó yêu cầu con họ lặp lại như vậy.

Nếu trẻ thất bại, chúng sẽ tự mình xây dựng lại kim tự tháp từ đầu. Còn các bà mẹ châu Âu thì không làm mẫu mà chỉ giải thích cách xây dựng kim tự tháp và yêu cầu con họ thử làm theo hướng dẫn.

Như vậy, các bà mẹ Nhật Bản đã tuân theo quy tắc luôn làm mẫu cho các con, còn các bà mẹ Châu Âu để cho con họ tự làm mọi thứ mà không đưa ra một ví dụ nào. Các bà mẹ Nhật Bản cũng không làm hộ trẻ mà chỉ làm mẫu trước rồi chỉ ra các bước cho trẻ thực hiện theo.

Chú ý đến cảm xúc của con

Một trong những cách dạy con ngoan cua nguoi nhat là tôn trọng cảm xúc của con cái. Họ không bắt ép hoặc phơi bày khuyết điểm khiến trẻ cảm thấy xấu hổ. Họ dạy trẻ cách thấu hiểu cảm xúc của người khác và thậm chí của cả những đồ vật vô tri. Bởi lẽ, để dạy cho một đứa trẻ thích nghi với một xã hội, bố mẹ cần dạy cho chúng biết cách nhìn nhận và tôn trọng người khác.

Các cách dạy con ngoan của mẹ Việt

Việc dạy con của người Việt và người Nhật cũng có nhiều điểm tương đồng. Tuy nhiên, do khác nhau về văn hóa, lối sống và quan niệm ứng xử, cách dạy con của mẹ Việt vẫn có những điểm khác như sau.

Dạy con biết điều chỉnh cảm xúc của bản thân

Đó cũng là một điểm mà trẻ em sẽ học được từ bố mẹ. Hãy dặn trẻ đừng hành động nóng vội hay đưa ra quyết định khi đang tức giận hay chán nản. Khi đó, hãy hít thở thật sâu, cố gắng nghĩ đến những điều tốt đẹp, đợi đến khi bản thân bình tĩnh hơn và sẽ làm chủ được tình hình.

Bố mẹ nên dạy con cách điều khiển cảm xúc của bản thân

Học cách lắng nghe và thấu hiểu

Bố mẹ phải hiểu rằng khi con yêu đang nóng giận thì chúng không thể học được bất cứ điều gì. Thay vì giảng giải, thuyết phục hay phê bình, hãy đưa con đến một nơi yên tĩnh để giúp chúng bình tĩnh lại. Hãy xem đây không phải là một hình phạt cho trẻ mà là một cơ hội để giúp bạn hiểu con hơn mà thôi.

Nếu trẻ vẫn tỏ ra cố chấp hay hoảng sợ, bố mẹ đừng cố giải thích về những lỗi lầm của con. Thay vào đó, bố mẹ hãy cố gắng tạo cho trẻ một cảm giác an toàn, che chở và yêu thương. Cho đến khi con cảm thấy bình tĩnh hơn, bạn có thể gần gũi tâm sự và nói rõ để con hiểu vấn đề.

Giúp đỡ, hỗ trợ con mọi lúc mọi nơi

Khi con tập làm mọi thứ, bố mẹ sẽ phải giúp đỡ con ở những lần đầu cho đến khi con đã làm nhiều lần, chúng sẽ trở nên tự tin hơn và có thể tự làm. Tạo thói quen sẽ giúp trẻ tự lập và hình thành tính cách tốt. Nên nhớ rằng, việc la mắng, trách phạt không thể giúp trẻ ghi nhớ được các quy tắc ứng xử đâu.

Kết nối với con trước khi đưa yêu cầu

Trước khi bố mẹ muốn đưa ra những quy tắc, hướng dẫn hay những yêu cầu nào đó đối với con, hãy để cho trẻ có thời gian để làm quen với việc đó. Điều quan trọng là bố mẹ phải biết cách đánh thức, khơi dậy những ham muốn học hỏi từ trẻ. Cho dù trong trường hợp nào, hãy nhớ rằng trẻ sẽ cư xử sai mỗi khi chúng cảm thấy tiêu cực, bất an về bản thân và không có sự kết nối với cha mẹ và những người xung quanh.

Hướng dẫn cho trẻ cách sửa sai

Bố mẹ hãy hướng dẫn trẻ bài học về cách nhận lỗi và sửa lỗi thật sớm để bạn có thể truyền tải những quy định, quy tắc ứng xử một cách dễ dàng nhất. Chẳng hạn như khi bố mẹ dùng khăn giấy lau sạch vệt sữa đổ ra áo của con, không phàn nàn và không khiến trẻ phải xấu hổ. Những tấm gương về sửa lỗi và xin lỗi sẽ cho con những bài học bổ ích một cách nhanh nhất.

Không nên chỉ trích mà hãy hướng dẫn con cách sửa sai

Khi con hành động, cư xử sai, chúng cũng có những lý do riêng, bố mẹ cần tìm hiểu thật kỹ. Đồng thời, nên quan sát xem có phải trẻ đang cáu bẳn vì thiếu ngủ, lo sợ hay vì một lý do nào đó không. Hãy dành thời gian để trò chuyện với con hoặc cho trẻ khóc thoải mái để giải phóng cảm xúc, tâm tư bị kìm nén. Sau khi được thỏa mãn những nhu cầu cơ bản trên, trẻ sẽ hiểu ra và dừng những hành vi sai trái đó lại.

Hãy nhớ rằng sự tốt bụng là một phép màu

Cha mẹ luôn phải đối xử tốt với con, đó là điều hiển nhiên, nhưng hãy làm như vậy với chính bản thân mình nữa. Bạn không thể là những người cha, người mẹ giàu tình thương nếu bạn không yêu quý, tôn trọng chính bản thân mình.

Hơn nữa, trẻ có thể sẽ hành động đúng như những gì chúng được nhìn thấy từ bố mẹ. Do vậy, bố mẹ hãy thể hiện sự yêu thương bản thân và những người khác ngay từ hôm nay nhé!

Kết luận

Ngày nay, khi xã hội ngày càng phát triển, trẻ em có điều kiện được học tập, tiếp xúc với nhiều luồng văn hóa, tư tưởng khác nhau. Chính vì thế, con cái cần sự định hướng, dạy dỗ, quan tâm thật kỹ lưỡng từ phía cha mẹ. Những cách dạy con ngoan trên đây là một số biện pháp tham khảo giúp cha mẹ có cái nhìn toàn diện hơn về cách dạy con của mình.

Nguồn tham khảo:

• https://ift.tt/2Nn3Cx8
• https://ift.tt/2V2xDDk
• https://ift.tt/2EGBAnr

 

from Healthyblog https://ift.tt/2M3Rcr7